02 ; ; ; ;喝碗“瘦身汤” ; ; ; ;
中国科学院院士仝小林建议虚胖患者可通过补脾肾的方法解决虚胖问题 。
推荐大家使用“仝氏健脾瘦身汤”：取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克 。上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上 。或者把上三味打成超细粉，每天开水冲服 。腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克 。
03 ; ; ; ;不要过度节食 ; ; ; ;
过度节食会让你身体的基础代谢降低，体内多余的水分无法排出，不但不利于减重，反而更容易出现虚胖现象 。
而且节食容易导致营养不良，尤其是体内蛋白质补充不足，肌肉生长受影响，身上的肉也看起来也是松松垮垮的 。
04 ; ; ; ;拒绝久坐不动 ; ; ; ;
久坐不动会影响身体血液循环，减慢人体新陈代谢，增加人变胖的几率 。
不管是虚胖还是实胖，运动都是减轻体重有效又健康的方式之一 。
但虚胖体质的人并不适合进行过于剧烈的运动 。
更推荐每天保持30分钟左右的轻缓运动，像快走、慢跑、瑜伽等等，达到微微出汗的标准就可以了 。