蜂蜜柠檬水是一种很受欢迎的饮品 ， 很多人想自制蜂蜜柠檬水 ， 但是却不清楚配比 ， 那么蜂蜜柠檬水的比例是多少呢？
【蜂蜜柠檬水比例是多少 蜂蜜柠檬水的正确泡法】蜂蜜柠檬水比例是多少
1个柠檬配500毫升蜂蜜 。
建议蜂蜜柠檬水的配比是用1个柠檬来配500毫升的蜂蜜 ， 其实 ， 制作蜂蜜柠檬水并没有严格的比例规定 ， 蜂蜜和柠檬都是十分常见的食物 ， 均无明显的毒副作用 ， 可以根据自己的口感酌情添加或减少蜂蜜或柠檬 。
蜂蜜柠檬水的正确泡法
1、将柠檬洗净 ， 切成薄片 。
2、然后将柠檬和方面放入玻璃罐中 ， 一层柠檬一层蜂蜜 。
3、然后放在冰箱中冷藏2-3天 。
4、冲泡时 ， 取柠檬1-3片 ， 加入适量汁水 。
5、然后用温水冲泡 ， 搅拌均匀后即可服用 。
6、也可以在其中加两片薄荷叶 ， 口感更加清爽 。
柠檬水加蜂蜜的功效
美容养颜
柠檬中含有丰富的维生素C以及柠檬酸成分 ， 这类成分可以抑制黑色素的生成 ， 具有一定的祛斑美白的功效；而蜂蜜中的无机盐、氨基酸等营养物质可以加速血液循环 ， 加快人体细胞新陈代谢 ， 抗皱祛斑 ， 使皮肤润泽光滑 。
减肥瘦身
柠檬中含膳食纤维果胶、纤维素成分 ， 不仅可以促进肠胃蠕动 ， 还可以帮助控制食欲；而蜂蜜具有解毒杀菌的作用 ， 它可以帮助排出体内聚集的废物 ， 促进全身的新陈代谢 ， 所以喝蜂蜜柠檬水能在一定程度上起到减肥瘦身的作用 。
提高免疫
柠檬中含有的维生素C可以增强机体对外界环境的抗应刺激能力和免疫力；蜂蜜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等多种营养物质 ， 能补充人体营养 ， 增强人体免疫功能 ， 提高机体抗病能力 。所以常喝蜂蜜柠檬水可以在一定程度上提高人体的免疫功能 。
润肠通便
蜂蜜中的低聚糖可以促进肠道益生菌生长 ， 维持肠道微生物平衡 ， 促进肠胃蠕动 ， 具有润泽肠道 ， 促进排便的作用 ， 大便干结或有经常性便秘的人群常喝蜂蜜柠檬水有一定的帮助作用 。
防治肾结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐 ， 能够抑制钙盐结晶 ， 可以帮助减少肾结石的形成 ， 或者可以在一定程度上使患慢性肾结石的人群结石减少 ， 所以患肾结石人群也可以适量喝蜂蜜柠檬水 。
保护心血管
柠檬富含有黄酮类抗氧化剂、维生素C等成分 ， 可以在一定程度上帮助扩张血管、降低血压；蜂蜜中含有丰富的有机酸、蛋白质、酶、生物活性物质等成分 ， 改进血液的成分 ， 保护心脑血管 ， 营养心肌 ， 改善心肌功能 。
喝蜂蜜柠檬水的4大禁忌
1、服用不宜过多
喝蜂蜜柠檬水时不宜服用过多 ， 柠檬一杯放1-3片即可 ， 量不宜超过1000毫升 ， 因为柠檬中含有大量的酸性物质 ， 服用过多可能会刺激肠胃而引发肠胃不适 。
2、避免经期服用
女性喝蜂蜜柠檬水要避免在经期服用 ， 因为柠檬中含有大量的果酸 ， 对经血的排出有一定的影响 ， 可能会引发痛经等不适 。
3、冲泡温度不宜过高
冲泡蜂蜜柠檬水时 ， 温度不宜过高 ， 建议用60度以下的水温冲泡 ， 过高的水温会破坏蜂蜜和柠檬中的营养成分 。

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