有许多小伙伴在减肥的道路上愈走愈远 ， 减肥成功一段时间后不注意饮食作息 ， 然后开始复胖反弹 ， 然后继续减肥 ， 反复如此 。那么如何才能保持住成功减肥后的好身材呢？答案是你必须建立一种健康的生活方式 ， 同时要注意一下几点 。
一定要按时吃饭
这点很重要 ， 不按时吃饭甚至不吃饭会减缓身体的新陈代谢水平 ， 同时还可能使你因过度饥饿而超量进食 ， 这便是发胖反弹的来源之一 。研究得出结论 ， 在规定的时间范围内吃饭 ， 要比每日计算摄入的卡路里量更容易减肥
每周称一次重
我们应该养成定时检测体重的习惯 ， 这能增强我们健身锻炼的意识 ， 同时也是在督促自己 ， 不要前功尽弃 。“如果你想减肥 ， 最好每天都称体重 。”另一位来自康奈尔大学的Brian Wansink博士也承认 ， “但是如果你一周只称一次体重 ， 那么就选择星期三 ， 因为它会给你最准确的数据
科学健康的饮食
减肥成功后就更应该管住我们的嘴 ， 每天的饮食最好计算热量摄入量 ， 多吃蔬菜水果蛋白质 。同时要尽量避免一些精加工、高热量等不健康的食品 。
坚持健身锻炼
长期的健身锻炼是保持好身材的最好法宝 ， 同时也是非常健康积极的生活方式 。每周有计划的进行健身锻炼 ， 是一定要列入课程里的 。健身减肥是最科学最绿色的减肥方法 ， 运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动 ， 使其消耗身体多余脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 达到运动减肥的目的
保持良好的睡眠
良好的睡眠能够给我们带来一整天的身心愉悦 ， 更能让我们保持活力与干劲 。同时在我们睡眠时会分泌大量生长激素 ， 它能够提高血液中的葡萄糖与有机脂肪酸浓度 ， 帮助我们分解脂肪 。
【减肥成功之后怎么保持 如何防止减肥反弹】睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法 ， 主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪 ， 使其燃烧 ， 促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素 。

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