【上半身瘦但腿粗怎么办 跳绳减肥上身特别瘦了腿不瘦:减肥只瘦了上半身，大腿没有变化怎么办？】step2：步骤1后，左手向前伸直，手臂与肩膀同高 。右手弯曲稍稍往后，身体前倾，右脚向后提起，并注意伸直，左脚站立，注意保持重心，免失平衡 。整套动作重复30次为佳 。
小编点评：这两个动作能够提高手部力量，拉伸大腿，长期坚持能瘦手臂和瘦大腿，身体的柔软性会越来越好 。
四
step1：两手各握一个水瓶，双腿打开站立 。宽度比肩膀要宽 。身体向下弯腰，两手伸直，左手触碰右脚（若不能触碰到脚面，则尽量接近右脚脚面，作最大的拉伸 。），右手向上举 。
step2：完成动作1后，直起身体，双手向上平举，两腿恢复标准站立姿势 。注意调整呼吸，拉筋运动莫过于急躁 。
step3：双腿打开站立 。宽度比肩膀要宽 。身体向下弯腰，两手伸直，右手触碰左脚（若不能触碰到脚面，则尽量接近左脚脚面，作最大的拉伸 。），左手向上举 。
step4：完成动作3后，直起身体，双手向上平举，两腿恢复标准站立姿势 。整套动作以20次为一组，每天做3组，减肥效果更为显著 。