生完宝宝后妈妈元气大伤，需要休养一段时间 。在坐月子期间就先不要想减肥的问题啦 。但妈妈们一定要有减肥的意识 。不然天天胡吃海喝再加上一天到晚躺在床上不动弹，那肥肉就会以迅雷不及掩耳盗铃之势蹭蹭蹭往上长了 。

月子期间妈妈们也要适当地控制一下热量，不要每天都喝大量油腻腻的汤水 。经常下床活动一下，要注意的是一定要慢慢行走，适可而止就好啦 。如果较长时间不活动甚至长期卧床的话，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛等症状 。

光吃不动，还容易造成便秘，对于产后伤口的恢复极为不利 。一般建议产后妈妈们在生完宝宝后6至8周以后，也就是说过了产褥期，就可以开始瘦身了 。

减肥需要身体消耗的热量大于摄入的热量 。

各种排骨汤、鸡汤、猪蹄汤等无一例外都含有大量的脂肪，如果摄入的热量过多，又不运动，脂肪就会大量囤积，不胖才怪 。哺乳期的妈妈们需合理膳食、均衡营养，但并不是只有大鱼大肉才能补充营养 。这个时期，妈妈们正常饮食就可以，不要刻意多吃或少吃 。

“产褥期”过后，如果复查无异常，新妈妈可以开始进行一些幅度较为和缓的运动，或者去专业的产后恢复机构进行减肥！

如何在产后轻松瘦身——不节食，不运动，不影响哺乳！
1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在 。比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂 。
2、把握好减肥好时间 。
哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不良影响 。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药物减肥，
保证每日必需营养 。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的 。
节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好 。哺乳期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥 。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复 。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
从理论层面揭示喂奶变瘦的真相
1、按照宝宝的月龄，宝妈每天都要进行不同频次的喂养 。而生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200~500卡路里 。若要消耗同样多的能量，好比一个配方奶喂养的妈妈必须每天在游泳池来回游30圈以上或者骑自行车爬坡一个小时 。很明显，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上更有优势 。研究还发现，和母乳喂养妈妈相比，非母乳喂养的妈妈瘦身更慢并且更难保持 。