开合跳是非常减肥的一种运动 ， 并且很多人都可以做 ， 并且也可以用来减肥 ， 那么究竟开合跳每天多少个可以达到减肥的目的呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧 。
开合跳每天多少个减肥开合跳虽然是有好的减肥效果 ， 不过所有的运动都是需要达到一定的量以后 ， 才能开始发挥效果 。比如说如果我们通过跑步 ， 也是要半个小时之上才能有减脂效果的 。另外 ， 这项运动可以锻炼到我们的腿和手臂 ， 并且能让腹部也得到锻炼 ， 与此同时 ， 最佳次数就是1800个 ， 因为在做这个运动的时候 ， 我们掌握节奏后 ， 基本上都是一秒钟做一下的 ， 所以半个小时后 ， 就是1800下 ， 可能会超时 ， 但是时间也差不多 。因此一天想要减肥 ， 就要做1800下开合跳运动 。

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减肥每天要做多少个开合跳因人而异 。开合跳每天跳多少个能够起到减肥的效果是因人而异的 ， 因为每个人的身体素质和体重基数是不一样的 ， 以及动作标准度和完成时间都是不一样 ， 所以是因人而异的 。开合跳是一种可以有效减肥的运动 ， 若是需要将开合跳用来减肥的话 ， 其还是需要控制一定的数量和时间的 。对于体重基数大的人群来说 ， 一组做20-30个开合跳 ， 每天做2-3组左右 ， 然后严格控制时间和标准 ， 这样在一段时间后能够起到一定的减肥效果 。对于体重基数小或者是身体素质好的人群来说 ， 其可以一组做40-50个左右 ， 每天做3组 ， 并且严格控制时间和标准 ， 其也是可以起到一定减肥效果的 。但是需要注意的是因为身体素质会伴随着运动提升 ， 所以在做开合跳减肥的话 ， 需要循序渐进的加量 。

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开合跳真的可以减肥吗【开合跳每天多少个减肥 减肥每天要做多少个开合跳】开合跳是具有跳跃运动性质的一种运动方式 ， 所以它对我们身体运动的强度要求比较大 ， 同时对于心脏承受负荷能力的要求也高 。当然一般人也不会进行这种连续的长时间的运动 ， 开合跳属于有氧运动的范畴内 ， 可以有效达到减脂的目的 。开合跳消耗的热量是很高的 ， 它的运动耗能大致和跑步差不多 ， 大概是一小时五百千卡左右 ， 如果跳的时间长 ， 消耗的热量也就会变得多 。

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练习开合跳的正确方法首先 ， 身体放松自然站直 ， 跳的时候双腿、双手同时打开 ， 双手越过头顶击掌 ， 再次跳的时候腿部和双手同时回收至原来的位置 。另外要注意 ， 一开始尝试开合跳一定要讲究时间 ， 不要太勉强自己 ， 头半个月 ， 每天练习三分钟 ， 跳一分钟休息三是秒 ， 等自己的体能变好之后可以慢慢增加难度 。其次 ， 在练习开合跳一段时间之后 ， 如果感觉很乏味 ， 可以适当的修改一下动作 ， 增加运动的趣味性 ， 比如前后开合跳 ， 身体站直 ， 两腿前后岔开 ， 身体向上跳跃的时候双手置于头顶并击掌 ， 再次跳跃的时候双手打开成一百八十度的样子 ， 双腿交换位置 。最后也可以尝试一种深蹲于开合跳的结合动作 ， 身体站直双手叉腰 ， 跳跃的时候做深蹲的动作（下半身蹲下去 ， 小腿尽量和大腿垂直） ， 再次跳跃 ， 恢复到原来的站立动作就可以了 。