这位朋友 ， 您要是这样减肥 ， 一定时间内肯定能减 ， 但估计还会头晕目眩、掉头发、肤色暗淡、嗜睡等 ， 严重的还会导致晕倒 ， 同时估计后期反弹得比现在还胖一日瘦身汤食用方法 。这种减肥可千万千万不要呀！

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想要真正减肥 ， 七分吃 ， 三分动 ， 要吃好 ， 同时运动少不了 。
您这每餐只喝一碗汤 ， 这是一碗什么汤呢 ， 有哪些营养以及有多少能量 ， 减肥每天最少也要保证不低于1200大卡 ， 而且这一碗汤里肯定达不到营养的均衡 。
关于减肥的话题叶子写了非常多 ， 同时叶子一直以来都在推崇三低膳食 ， 虽然没有专门来写减肥食谱 ， 但大多数食谱都是低油低糖低盐的 ， 都很适合减肥者吃 。
下面叶子再来简单说一下 ， 减肥者一日三餐到底要怎么吃？
早餐：燕麦粥一碗+牛奶250克+煮鸡蛋一个+坚果+10克+蔬菜
午餐：红薯饭一小碗+低脂肉类50克+蔬菜
下午加餐：酸奶200克+苹果一个
晚餐：杂粮米饭半碗+蔬菜+白灼虾5只
特别提示：
上面只是粗略写 ， 要讲究同类互换 ， 比如早餐的燕麦粥可以换成杂粮粥 ， 午餐的红薯饭可以换成其他的带有杂粮的米饭 ， 晚餐杂粮米饭可以换成杂粮馒头等 ， 每天粗粮在50-80克（指的是生重） ， 红薯可以换成紫薯、山药、芋头等 ， 水果种类也是随意的 ， 每天半斤左右 。
牛奶可以选择半脱脂的 ， 酸奶建议选择无糖酸奶 。
肉类：牛肉、鱼虾、鸡胸 ， 可以做酱牛肉、蒸鱼、白灼虾、凉拌鸡丝这种低脂的肉食 。
尽量不吃白米饭、白面馒头、面条之类 ， 不喝含糖饮料 ， 不饮酒 。
蔬菜只要采取低脂烹调 ， 随便吃 ， 吃得饱饱的 ， 不要挨饿 。
放一张我今天拍的我个人的午餐供大家参考 ， 因为当时拍给朋友看我的低脂膳食 ， 随意拍的 ， 不漂亮 ， 亲们凑合看哈 。
我的这个午餐：
主食是杂粮饭 ， 里面有燕麦、高粱、黑米、大米、小米；
蔬菜类是红柿子椒丝和西蓝花的杆切成片后清炒的 ， 用油很少；
肉类是凉拌鸡丝 ， 鸡胸肉煮熟后撕成丝 ， 加入少许酱油、几滴油泼辣子一拌即可；
还配了一丁点爽口黄瓜来开胃 。
我的公众号里有很多食谱 ， 但不是专门的减肥食谱 ， 可以多看一些 ， 我的很多文章里都有些关于营养养生的 ， 希望能帮助到大家 ， 公众号里还有一篇是写我自己的成功减肥经历 ， 亲们可以看看 ， 我产后腰围83厘米 ， 好多年没减下去 ， 后来学营养后成功减肥 ， 现在腰围65厘米 。
【一日瘦身汤食用方法:每天每餐只喝一碗汤，不吃其他零食，能减肥吗？】公众号“叶子的小厨” ， 爱美食爱运动爱生活的叶子在那里等您哟 。