根据你的情况来分析卿盈减重体重管理中心，属于饮食结构的原因而导致的体重不掉秤 。通过调整饮食结构和运动辅助才能再次让体重下降 。

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平台期实际上就是消耗量和摄入量基本上持平了，导致体脂和体重暂时不下降了，有的人平台期几天时间，有的人平台期几周时间，有的人平台期几个月时间，平台期需要坚持和调整方法才能健康的突破 。

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一，是不是平台期要通过以下3点来判断 。1，减肥持续至少一个月以上，而且前提是前期体重有减轻 。
【减肥遇到平台期了怎么办？】

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2，现在不仅体重没掉，还可能反弹了几斤，而且连体脂，围度也没有变化 。

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3，持续时间比较久（至少有一周以上） 。
如果这3点你满足其中的一点，基本上就进入了平台期了 。
二，平台期怎么办？首先结合你的饮食来看，你属于少餐减肥，也就是说营养不均衡，晚餐以青菜或者水果来代替，这样的饮食结构后面体重很容易不掉秤的 。和节食减肥并没有多少区别，所以，要想突破平台期首先再原有基础上调整饮食结构，再增加适量运动才能健康的突破平台期达到健康减肥的效果 。
1，怎样调整饮食 。
（1），早餐：燕麦30克，杏仁4颗，核桃1个+苹果一个+鸡蛋白一个 。
（2），午餐：全麦馒头50克，水煮鸡肉300，青菜100大卡 。
（3），下午黑咖啡一杯 。
（4），晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒青菜100克+苹果100克 。
通过这样的饮食调整基本上能满足人体一天的营养需求，通过均衡饮食和均衡营养，才能让身体有充足的营养去燃烧脂肪 。
2，增加运动强度 。
运动能促进脂肪燃烧和提升代谢，对突破平台期有很好的辅助帮助 。
运动时间由原来的40分钟调整为现在的1小时以上，运动频率有原来的每周4~5次，调整为现在的每周7次 。
运动强度有原来的低强度运动调整为现在的高强度运动，比如HIIT运动，HIIT运动属于高强度运动，对增加燃烧脂肪和突破平台期有辅助作用 。
3，保证愉悦的心情 。
平台期是每个人都需要面对的一个过程，这个时候需要调整好心态 。继续努力和坚持突破，这个时候不要想体重降不降的问题，而是要想饮食和运动调整好，这样平台期很快就会度过的 。
减肥瘦身餐中的“一份”是指多少重量？谢谢邀约！减肥瘦身餐中的“一份”是指多少重量？首先我们来看看减肥瘦身餐中的一份是指多少重量，减肥瘦身餐需要结合自己的情况来安排，1，一般情况下主食在90克左右

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2，肉类90克左右3，蔬菜90克左右

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这几种加一起是一餐一份的量 。

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以上是关于“减肥瘦身餐中的“一份”是指多少重量”的分享，希望能帮到你 。