diyi、少喝 。毕竟蜂蜜是高热量的糖水，所以还是要少喝；
第二、喝的时间可以放在上午或者下午茶的时候，来上一小勺，丰富一下口味，也未尝不可 。但是也是偶尔为之，无需长期坚持 。
至于蜂蜜淡斑的这个事，还是被给予厚望了，如果喝蜂蜜水就能淡斑的话，估计这蜂蜜水早就是天价难求了！
总结一下就是，其实蜂蜜就是热量高的糖水而已，如果真的喜欢喝，本身血糖没问题，也不胖，偶尔调剂下口味控制好量，也未尝不可，包括蜂蜜制作的美食也是可以作为餐桌调剂口味的食品偶尔去品尝 。但是不要赋予太多神奇的效果就行啦 。