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我不知你是什么原因不方便到健身房锻炼身体，如果是身体的原因，应根据自己的身体情况，科学的选择锻炼器材减肥骑自行车好点还是跳舞好 。如患腰肌劳损、关节炎、腰腿损伤、高血压、贫血、心脑血管等疾病 。都不宜选择动感单车

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【减肥骑自行车好点还是跳舞好:跑步机和动感单车买哪个好？】因为动感单车对于患有以上疾病的人士来说，存在离地、突发性的危险，如腰、腿、脚损伤，离地会造成意外跌落风险 。患有高血压、贫血、心血管等疾病的人士，存在突发性炫晕、心脏骤停、脑梗等跌落风险 。当然如身无疾病，选择用动感单车锻炼身体，也是一个不错的选择，因为动感单车实用，占地空间较小！
对于受伤或患有疾病的人士来说，跑步机无疑是最好的选择 。因为家用跑步机安全可控，锻炼身体时，可根据自己的身体健康情况，自主锻炼，如遇突发情况，可手握安全扶手慢慢落坐，一般不存在跌落风险！
想塑形健身，瑜伽好还是健身房好？谢邀！对于许多女生锻炼小白来说，往往都有这样一个困惑是瑜伽好还是去健身房练习更好 。其实不管哪种选择，都有其自身的好处，我们不能真正说一个比另一个更好 。不同的练习方式带来不同的健康益处 。在健身方面，总体而言，使用瑜伽可以提高柔韧性，调理，在一定程度上增强力量，冥想和呼吸运动 。

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进行体育锻炼可以使你感到疲劳和饥饿，而瑜伽可以使你恢复活力并帮助消化 。虽然瑜伽有其独特的优点，但除非有特殊的例外（例如力量瑜伽），但瑜伽并不能提供心血管益处，这对所有人都至关重要 。通过瑜伽无法实现减肥和减肥，这是通过有氧运动来实现的 。有氧运动可以包括有氧运动，散步，慢跑，骑自行车，跳绳，跳舞和游泳 。
为了获得理想的效果，最好每周将三到四天的有氧运动与两到三天的瑜伽相结合 。两者可以很好地互补 。安排锻炼时间 。每周保持一天休息 。注意饮食和生活方式，以取得最佳效果 。
瑜伽
-瑜伽可以增加柔韧性，调理和加强力量 。-你不需要任何设备，只需要在自己周围留一些空间即可练习各种体式 。你可以节省去健身房所需的旅行时间 。-由于它提供的便利，你不会感到不愿意上下铺瑜伽 。-瑜伽课结束后，你会感到精力充沛，清新 。它有助于摆脱疲劳 。-瑜伽不会增加饥饿感 。古老的瑜伽科学的发展方式使其作用于身体的内部器官，不仅有益于身体，而且有益于精神，智力和精神 。
健身
你需要健身器材，特定的练习也无法在家中进行健身 。你的健身房可能离家很远，你可能最终会花费宝贵的时间到达那里 。健身房锻炼后，你可能会感到疲倦并不得不处理身体的疼痛部位 。-进行健身运动可能会增加你的饥饿感并导致暴饮暴食 。-健身房锻炼或多或少地影响外观并调理肌肉 。-进行体育锻炼大多仅具有身体益处，很少提供精神刺激 。
骑动感单车和跑步机上慢跑，哪个更减肥？如果在不进行任何力量训练，自身饮食规律不变的前提情况下，只进行以下两种模式的运动 。
动感单车：一般单车课程45分钟，热身?放松?短暂休息补水，时间基本为15分钟，所以真正的训练时间大约30分钟，它通过高强度、中等强度、低强度训练的混合训练，来达到类似于hiit高强度间歇性训练的训练效果，利用EPOC运动原理来进行减脂！前提是身体健康，高强度训练达到最大心率的90%及以上；好处：如果真正达到训练要求高强度间歇性，减脂效果不错，还能最大限度的保留肌肉，并且能够刻画腿部肌肉线条，提高心肺功能涉氧能力，在训练后6小时中能持续燃脂，明显提高基础代谢，是追求穿衣显瘦脱衣有肉的训练者苦苦寻找的有氧运动；坏处：如果热身不彻底，对自己身体不了解，一味的追求高强度会对身体造成损伤，反而达不到训练效果；还有就是训练者不能达到真正意义上高强度，效果可能会不明显；慢跑：最传统古老的减重减脂方法！好处多多例如：训练安全，对环境要求低，对训练者身体素质要求相对较低，可以慢跑，体重大的跑不动可以快走，能够分泌多巴胺能让训练者心情愉悦，精神愉悦，对心脑血管有很好的锻炼效果，短时间内减脂减重效果明显等；不太满意的地方有几点：运动时间长，至少45分钟起步，如果想达到某种训练程度和效果需要延长训练时间（如：60、90、120分钟等）；减重效果明显（肌肉脂肪一起干掉，因为肌肉供能水平在某种程度上高于脂肪，有可能肌肉消耗会大于脂肪），所以是最求减重者的福音；减重平台期明显，需要调整饮食结构、运动强度、运动时间来快速度过平台期！