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到今天还没有恢复上班，除上周回城拿打印机第二天又返回农村，这个假期一直窝在农村的家第三套广播体操减肥方法 。回城那晚称了一下体重，一斤没涨，也一斤没掉，还是比较满意的，毕竟一般逢节胖3斤，何况是过春节 。

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看到群里各种调侃变胖的动图和段子，回想宅家里的这段时间，分析自己之所以没有胖，主要是做到了不熬夜，“控制嘴，迈开腿” 。

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01 控制嘴

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一方面，已经养成不暴食、饮食清淡的习惯，即便是过年，看到满桌的硬菜，也没有狂扫的欲望，虽然比平时吃得多，但也绝不是吃撑 。
对于很油，口味很重的菜，也没有多大的食欲，饭量和菜量基本上在正常范围内，完全没有以前把吃当成舒减压力的手段，不管是饿，还是嘴馋，还是无聊，不问胃想不想吃东西，都往嘴里塞 。
另一方面，对吃的东西有所选择 。过年期间少不了大鱼大肉，像猪蹄、香肠、腊肉这种平时不吃的菜，频繁出现在餐桌上，是很难抵抗住其色香味诱惑的 。我的办法是不强迫自己不吃，但尽量少吃，多吃鱼、豆腐之类低脂蛋白质高的菜 。
另外，一大家人聚餐少不了饮料，想到饮料中的糖份，喝一杯要跑上一个小时才消耗，我就喝不下去 。
在农村有点好，食物的种类少，诱惑也少 。到镇上购物不方便，除了花生家中几乎没什么高热量的零食，也就不存在不知不觉摄入的热量 。虽然宅在家里一日三餐都吃饭，但摄入的总热量也在正常范围 。
02 坚持跑步
宅在家里，不管是城里，还是农村，我一直坚持跑步，每周5-6次，一般5-10公里 。
跑步是我调节每天热量摄入与消耗的法宝 。坚持一月150左右以上的跑量，碰到吃多了，就通过跑步消耗掉 。
例如，除夕在妈妈家吃了不少油炸的米花和肉，初一回到家就在跑步机上跑了20公里 。
初二到农村后，跑步就更方便了，晚餐照样吃饭，但都坚持跑步平衡掉吃进去的热量 。疫情之下跑步有局限，就不跑远了，在门前马路上跑，在自家院子里跑，在室内跑 。总之，即便跑8分配速，也坚持跑步 。
另外，不熬夜 。因为第二天早晨不能起得太迟，一不想给孩子树立坏榜样，二是老人家都起那么早，自己不好意思起太晚 。
综上，宅家里的这段时间没有胖，我一点不感到惊奇，也相信我也不会胖回去了 。经过去年一年的控制饮食+跑步健身，已经养成健康的饮食锻炼的生活习惯，这一段时间宅家中依然不乱吃东西，坚持跑步就是证明 。
希望我的回答能够帮助到你 。
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