重度高血压患者 。跑步时 ， 切勿速度过快 ， 强度过高 。慢跑或者快走 ， 速度宜慢不宜快 ， 心跳微加速 ， 微出汗即可 。时长30分钟 。一周坚持5~6次 。坚持下去会有很好的效果 。对于改善血压血脂帮助很大 。对于高血脂患者 。建议一次跑30~60分钟 ， 一周5次 ， 适当加大运动量 ， 随着运动量增加 ， 热量消耗也相应增加 。消耗了更多的脂肪 ， 其中包含血脂 。同样的跑步速度宜慢不宜快 。按照心率跑 ， 让心率维持在减脂心率 。以消耗脂肪的速度来跑步 。
跑步可以缓解降低血压血脂 ， 在身体允许的范围内 ， 进行温和跑步锻炼是有益的 。不适合进行高强度跑步运动 ， 大家可以根据自己的情况酌情而定 。还有跑步是需要坚持的 ， 唯有坚持下去 ， 血压血脂才能得到有效的改善 。
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