【全球睡眠日介绍 世界睡眠日谈谈睡眠这件事儿】3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题是“良好睡眠 健康同行” 。什么才是良好睡眠？怎样才能睡得好？广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任赵明明告诉你一些小秘密，让你更好达到良好睡眠 。
 
一、睡眠时长是越长越好吗？
 
（1）成年人正常睡眠需求8-9个小时 。
 
（2）随着体力劳动和脑力劳动增加，对睡眠的需求会有一定的增加 。
 
（3）不规律的长睡眠有可能是亚健康状态和身体发出警告 。
 
二、什么是高质量的睡眠？
 
（1）规律作息时间睡到自然醒 。
 
（2）醒来后不觉得困倦、疲劳 。
 
（3）如果想获得权威的睡眠监测数据需要前往医院进行专业监测 。
 
三、如何获得高质量睡眠？
 
（1）衣：穿着轻薄的睡衣 。即使在冬天也要厚被子轻衣服 。
 
（2）住：需要有一个黑暗的环境 。对入睡有帮助 。
 
（3）食：睡前不要喝牛奶、蜂蜜水等液体 。有可能引发起夜，影响睡眠 。
 
（4）动：睡前不要进行剧烈运动 。剧烈运动会导致深睡眠减少，降低睡眠质量，影响深睡眠 。
 
最后祝大家睡得深睡得好