人的一生中
 
有三分之一的时间在睡眠中度过
 
睡眠
 
是一种在生命过程中自然发生的
 
并与清醒时期不断交替的状态
 
与心理和生理功能密切相关
 
对人的健康、生活、学习和工作
 
起着重要作用

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睡眠的作用有哪些？
 
怎样的睡眠才是健康睡眠呢？
 
睡眠的作用
 
1、消除疲劳，恢复体力
 
2、保护大脑，提高记忆
 
3、增强免疫力
 
4、促进生长发育
 
5、有助于心理和躯体健康
 
怎样的睡眠才算健康睡眠？
 
首先
 
入睡较快
 
一般不超过30分钟
 
其次
 
有充足的睡眠时间
 
且不会频繁醒来
 
不被多梦困扰

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一般来说
 
年龄段不同
 
平均每天睡眠时间也不同
 
儿童平均每天睡眠时间为10~12小时
 
青少年为9~10小时
 
成年人为7~8小时
 
老年人为5~6小时
 
除了保证每天充足的睡眠时间
 
醒来后感到解乏、精神饱满
 
没有嗜睡、乏力等现象
 
也是衡量健康睡眠的重要标准
 
哪些事会让您远离良好睡眠？