在睡觉之前半小时内，可以适当的烫脚15分钟，并喝一杯温热牛奶，有着促进睡眠的作用 。
 
对于失眠情况严重的人群来讲，不可以私自服用任何药物 。应在医生指导下用药进行治疗，才能够起到改善睡眠问题，以及保障自身健康的作用 。