首先 ， 夏天温度高 ， 人体在高温环境中汗流浃背很难入睡 ， 总是感觉身上不舒服 ， 不开空调嫌热 ， 开空调又容易感冒 ， 想好好睡一觉真的很难 。其次 ， 夏天容易疲劳 ， 基本上都会午睡一会 ， 到了晚上就没有那么容易睡着 。最后 ， 夏天大排档生意火爆 ， 朋友结伴一起吃宵夜、吹海风 ， 等到回家已经很晚了 ， 胃里有食物也会影响睡眠 。
 
想要晚上睡得好 ， 应注意以下几点：
 
1、再累都不要久睡——白天再累都不要把午休当成补觉 ， 眯一会就行 ， 时间长了精力过剩反而不利于夜间睡眠 ， 而且睡久了还会头疼没有精神 。
 
2、再困都不要赖床——夏季不可贪睡 ， 早上六点多醒来比较好 ， 有利于阳气生发 ， 同时可以控制总体时间不超过8小时 ， 就算是躺了8小时没有睡 ， 到点了也得爬起来 。
 
3、再饿也不要吃太撑——不要吃宵夜 ， 不管是什么季节 ， 饮食都要有规律 ， 超过8点就不要再吃了 ， 容易影响消化 ， 古人云“胃不和则卧不安” ， 吃多了肠胃把拉过来强制加班 ， 时间久了肯定要闹脾气 。
 
现在大家应该了解每天应该睡多久 ， 原来我们一直被错误的睡眠论欺骗了 ， 睡多久只是一个基础保证 ， 睡得好才是重中之重 ， 只有睡得好了人体才能真正获得睡眠收益 ， 带来满满的精神 。
【每天睡8小时深度睡眠2小时合理吗 每天八小时睡眠是不是科学标准】