文章插图
现在的题目啊 ， 答不起答不起十岁女孩减肥方法一天瘦十斤！

文章插图
10岁？开我玩笑嘛？

文章插图
看下面的的截图吧~！~

文章插图
不过我还是要说一句丑话！！我个人觉得这是一个钓鱼贴 ， 是一个不良目的地人来钓小妹妹们爆自拍的地方？难道这世道还不够危险吗？为什么要把自己置于危险？
我也不明白为什么悟空会让这类型的题目出现 。ε=(′ο｀*)))唉 。
这是之前那个“12岁怎么瘦脸、瘦腿、瘦腰？”的题目下的一个回答 。
世界不像你想的那么美好 ， 听姐姐话 ， 无论何时都要提高警惕！！！
以后18岁以下说要减肥的这类型题 ， 我不答了不答了！
这都啥题目啊！！还那么多人邀请！！！
每天摄入300卡以内多久能瘦10斤？10天就可以瘦10斤 。每天摄入300卡以内 ， 属于减少摄入量 ， 能快速达到减肥的效果 。但是这个和节食减肥并没有区别 ， 减少的都是体内水分和肌肉 ， 一旦恢复正常饮食 ， 体重也会很快反弹回来 ， 既不能起到减肥的效果 ， 又会伤害身体健康 。

文章插图


文章插图
一 ， 人体每天要保持多少热量才能维持机体正常的运转？人体每天要保持至少男生1500大卡 ， 女生1200大卡 ， 才能维持身体的正常代谢 。

文章插图
如果低于最低急促代谢 ， 身体会透支体内储存的物质来进行维持机体的运转 。也就是说借别人家的粮食来过日子 ， 你有粮食了是不是要还回去 。

文章插图
【十岁女孩减肥方法一天瘦十斤:10岁女孩怎么可以瘦脸，瘦腰，瘦手臂？】同样的道理 ， 当你恢复正常饮食以后 ， 身体会先把透支的物质还回去 ， 另外 ， 当你长期每天摄入300卡以内 ， 身体会降低代谢来维持身体的运转 ， 这个时候体重再也不会下降了 ， 也就是节食减肥到最后减不下来的原因 。

文章插图
二 ， 怎样健康的减10斤？1 ， 三餐规律 ， 每天保持最低基础代谢 。
规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定 。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪 。而每天保持最低基础代谢让你保持身体有足够的营养去维持身体的最基础的营养需求 。
2 ， 每天减少500卡的热量 。
每天减少500卡 ， 一个月就可以减少15000卡的热量 。也就是减少糖分食物摄入量 ， 即减少主食和水果的摄入量 ， 主食每餐减少四分之一的摄入量 ， 水果每天保持200克即可 。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量 ， 那么通过每天减少500卡的热量 ， 一个月就可以减少约4斤的纯脂肪 。