3 。过度训练比较容易导致伤病的发生
我是建议每次训练45分钟抗阻训练＋45分钟有氧训练 ， 毕竟“男女”搭配干活不累 。
怎样保证不反弹？这是问题非常的简单 ， 在你成功的减去5斤之后 ， 保证你每天的热量摄入不超过你每日的总代谢 ， 因为只要你每天所摄入的热量差不多对等你每日的总代谢 ， 那么我们的体重就会维持当前的体重 。
我从以上三点描述了如何在一个月内减去5-8斤的体重并保持不反弹
码字不易 ， 如果你觉得我的回答对你有帮助 ， 请给我一个赞吧 。