3.运动 。脾主四肢，四肢的运动健壮，反过来也会影响脾胃 。合理的运动，可以强健脾胃，化痰除湿，当然也注意不要出太多汗，汗多伤身，还不能祛湿 。有很多种运动都很不错的 。我之前做了一张图，可以给大家参考一下 。
仅供参考吧，量力而行，循序渐进 。户外活动更好一些 。
4.泡脚 。这个说过很多次了 。不再多说了 。可以在我的微头条翻阅一下 。
5.食疗 。陈皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米须芡实等等，都有挺好的作用 。煲汤时放一点，也不影响口味 。如果单纯痰湿体质，不要用太凉的食材（薏仁赤小豆等），虽然短期内祛湿不错，但长期用伤脾胃，不利于长远的祛湿计划 。
6.中药内服 。这个就看医生定夺了 。毕竟每个人体质不同，医生的用药习惯也不同 。
说在最后，减肥是个长期的过程，过于追求速成，可能会影响健康 。
【减肥祛湿中药吗:为什么中医讲胖人多痰湿？减肥如何祛湿？】所以我们一直强调：健康是减肥的基础 。