很多女明星为了上镜好看，非常注重身材管理，常年保持低体脂率，腹部也特别平坦女性下腹部赘肉怎么减 。
1.低体脂率
说的通俗一点就是瘦，脂肪少 。想要腹部没有赘肉，瘦是最基础的 。主要通过运动和控制饮食来实现 。高油高脂这类食物要戒掉，零食也要戒掉 。日常饮食基本上蛋白质、碳水、优质脂肪、果蔬搭配吃，主食量要控制 。
很多女明星对饮食控制的极其严格，甚至不吃主食，但这不可取，主食还是要吃的 。
平时要有良好的运动习惯，增加卡路里消耗 。
2.腹部肌肉锻炼
仅仅瘦，腹部线条还不够美，甚至肉肉会松弛 。如果常常进行针对性的腹部训练，效果会更好 。比如袁姗姗就锻炼出了马甲线，看起来腹部线条就更美了 。平时可以做平板支撑、腹肌撕裂者的运动来锻炼腹肌和核心 。
3.坚持
身材管理是一项持续性工作，必须养成控制饮食和运动的习惯 。否则一旦经常胡吃海喝，不运动了，身体会胖回去 。
运动、饮食、心态，都要调整到最优，把管理身材当成一辈子的事业来做！
女生在不高强度的运动基础上，该怎么减小腹？【1】废话不说，直接上干货，低强度运动的瘦小腹动作 。平板支撑和卷腹都是不错的动作哦 。

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【2】以上是动作，只要是你每天坚持半小时的锻炼，那么来年的春天，魅力的马甲线你就拥有了哦 。
【3】再说下饮食方面，下面的禁忌食品必须戒掉，否则我们运动一天，几口就都出回去：
diyi名：碳酸饮料以及各种含糖饮料
第二名：冰激凌等各种甜品
第三名：油炸食品
第四名：各种加工肉食品
第五名：快餐食品
第六名：膨化食品-薯片
第七名：糖果和巧克力
第八名：奶油甜点
第九名：方便面
第十名：各种包装食品
【不管是袋装还是罐装，都是包装食品，它们最大的特点就是能保存很久而不腐坏，随时打开包装都能吃 。它们能长时间保存是由于防腐剂，这种工业化生产的食品，经过重重加工，营养已经少得可怜，添加剂却成了主角】
【4】最后，再分享下减肥瘦身的最佳食物：菜花，西兰花，海带，胡萝卜，青椒，芹菜，木耳，红薯，玉米，薏米，大豆，鸡胸肉，清水煮鱼，鸡蛋，脱脂牛奶，香蕉，苹果，黑咖啡等等 。记住下面的这副对联，再加上自己的坚持，你就肯定可以瘦了 。
上联是：少油少盐少糖少晚餐 。
下联是：多蔬多果多水多运动 。
横批是：快乐瘦身 。