减肥是一个长期的过程 。这是一个“持久战”而不是“闪电战” 。这个思想理念必须要树立 ， 要从思想的高度充分认识 。采取健康或不健康的减肥方法 ， 这两者有本质上的区别 。健康的减肥方式是科学的 ， 合理的 ， 符合人体自身发展规律 。也许这在短期内起不到很好的瘦身效果 ， 但从长远来说却是效果极好 ， 让人受益终生 。健康的减肥方式它包括了科学而有规律的健身运动 ， 合理的饮食和充裕的睡眠这三大板块的内容 。这三大板块 ， 相辅相成 ， 相互促进 ， 相互影响 ， 缺一不可 。
【过午不食减肥五官立体:为什么说减肥相当于整容？】不健康的减肥方式是不科学、不合理 ， 也是不符合人体自身发展规律 。这种揠苗助长式的做法 ， 既是思想认识的错误表现 ， 更是对自身身体健康极度不负责 。
朋友 ， 你在上面的提问中提到了饮食 。那么在此就单纯从饮食方面而言来说减肥 。健康的减肥方式离不开合理的饮食 。那么怎样才算是合理的饮食呢？它应该包括以下五点：
①不绝食 ， 一日三餐按时、有规律（早餐吃好 ， 中午吃饱、晚餐吃少） 。
②管住嘴 ， 不暴饮暴食 ， 不吃夜宵以及烧烤 。
③不吃油炸 ， 油腻以及垃圾食品 。
④少吃脂肪含量高的食物 ， 多吃蔬菜 ， 水果 。
⑤不喝饮料 ， 特别是汽水、可乐 ， 多喝温开水 。
上面有所提到的只是单纯从饮食方面入手 ， 这只是健康有效减肥三大板块之中的其中之一 。至于其他两大板块方面的内容在我之前的文章当中有过介绍 ， 欢迎你关注阅读 。若想真正从源头上解决肥胖问题 ， 必须三大板块合理进行 。若按照此方法去做 ， 那么你将从此踏上健康合理有效的减肥、健身之路 ， 必将给你带来非常意外的良好收获 。最后衷心的祝愿你获得成功 。