做呼啦圈20分钟可以消耗80卡左右 。转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强 ， 只有适当延长运动的时间 ， 并且是持续性的活动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。智能呼啦圈真能减肥；呼啦圈(一小时) 消耗 228 卡；跳 绳(一小时) 消耗 448 卡；跳 舞 (一小时) 消耗300 卡；健身操 (一小时) 消耗300 卡；慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡；快走（一小时8公里）消耗 555 卡；慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡；快跑 (一小时12公里）消耗 700 卡
【智能呼啦圈真能减肥:一个小时呼拉圈，可以消耗多少热量？】