减脂不减奶我个人觉得好难产后经期减肥餐晚餐不减奶 。我的糖果8个半月了，我最重时149斤

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胖到自己都觉得难受了，平时带孩子都很累了，可是自己体质应该属于喝凉水都长肉的人吧，糖果已经增加辅食，对奶的需求也低了，所以我决定开始减肥，刚开始我也不敢很控制饮食，怕把奶都减没了，毕竟孩子还小 。通过度娘查询，我决定再每次吃饭前先喝杯温水，让肚子先不那么感觉饿，吃饭时一定不能为了照顾孩子，快速把饭吃完，这样只会长肉 。因为大脑接受肚子饱的信号慢，容易吃的多，坚持吃个八分饱就可以，这样检查了半个月

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这是今早称的总体还是有效果的，我还在努力中 。对于奶量我个人认为还是有点影响，因为三四个小时孩子不吃奶也不会有涨奶感觉了，不过现在我的奶也就是给宝宝当饮料了，还是为了轻快度过夏天 。
哺乳期不吃晚餐但体重不掉怎么办？

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首先你要理清楚一个问题：孩子才4个月，你是要继续母乳呢，还是准备断奶，让孩子吃奶粉减你的肥？
如果觉得喂不喂母乳无所谓，减肥更重要，那么就断掉母乳，再来所谓的绝食?，如果你要坚持母乳喂养的话，那么绝食肯定不是明智的选择 。
即便孩子的吮吸量大，你的乳腺分泌旺盛，但不吃东西，奶水质量是肯定大打折扣的，而且明显影响产奶量 。
在饮食上少吃油腻，多以清淡为主，青菜，肉丝，这类的家常即可，多以米饭为主（当然这得看你在哪儿，反正就是以食物金字塔的最底层的主食为主），这样既有饱感，而且奶水充足，质量有保证，反而不要每天喝什么滋补类的汤，什么老人所谓的催奶汤，既长胖，对催奶效果也不见得明显 。我两个小孩，从坐月子起就没喝过这些所谓的汤，就是日常的饮食，米饭为主，奶水很好也养孩子，老大吃到1岁两个月，老大吃到2岁，更主要的是身材一直也维持的很好 。
另外就是，如果有条件的话，加强锻炼身体，健健身，跳跳操什么的，会更好 。
当然，身体这个东西，个体差异很大，这也要看你的母亲在生了你之后，是不是也发体了，如果这样，你很有可能会遗传 。
生理期如何控制饮食，合理运动健身？体育锻炼能有效的改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血 。运动时，腹肌个盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出 。

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那么在生理期如何控制饮食？首先，不要吃过辣等刺激性食物和喝酒 。其次，不要吃的太咸，太咸的食物会使身体内的盐分和水分增多，吃的清淡就好 。再次，不要喝浓茶，咖啡 。这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，严重了会产生月经疼痛，经期延长和经血过多等症状 。第四，不要吃生冷的蔬菜水果，雪糕，冰激凌和不要喝冷饮 。生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫收缩和经血的排出，可能会引起经血排出不利，引起月经痛 。

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怎样合理的健身？diyi，经期第1-2天应减少运动量及强度，运动时间不要太长 。平时有健身习惯的不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量 。此时，最好维持原有的运动习惯，并在原有的基础上减小运动强度，缩短运动时间 。第二，经期不要剧烈运动，尤其是振动强烈，增加腹压的动作，比如快速跑，后蹬腿，高抬腿，跳跃和重量较大的力量性锻炼等，以免造成经血过多或影响子宫的正常位置 。第三，不要水下游泳，以免病菌侵入造成感染 。第四，有痛经，月经过多或月经失调者，应停止体育活动 。