随着年龄的增长，人体的新陈代谢会越来越慢，这也是年龄越大，减肥就越难的原因之一 。对于40多岁的我来说，虽然运动量跟前几年没有减少，但是每年却在不知不觉地回长上一二斤，现在觉得减肥更困难了 。都说减肥的重点在于“七分饮食，三分锻炼”，因此为了减肥，我一般晚餐就以简单又清爽的营养快手汤为主，这样既能饱腹，又不会吃下更多的高热量的食物 。分享一周晚餐轻断食汤，我坚持每天晚上只喝一小碗它，坚持3周后减重10斤，发到朋友圈火了，网友评价：简单营养，低脂又饱腹，照着做不易反弹，你也不妨试试吧 。

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【瑶柱萝卜丝汤】

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原料： 白萝卜 瑶柱 油盐

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制作：先将瑶柱放入小碗中泡一会儿；热锅凉油，先放入白萝卜丝进去翻炒；加入瑶柱进去翻炒，加入高汤或水炖煮至白萝卜丝至透明，加入适量的盐和胡椒粉调味，再加入小葱末即可 。

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【丝瓜粉丝蛤蜊汤】

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原料： 丝瓜 粉丝 蛤蜊 姜片 胡椒粉 油盐
制作：提前将粉丝泡软； 先将蛤蜊冷水下锅焯煮，下入姜片，直至煮到蛤蜊开口后即可关火；将煮蛤蜊的汤过滤掉杂质后放入锅中去煮； 加入粉丝和丝瓜片，待食材煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味，再将煮好的蛤蜊放入汤中煮一下即可 。
【双菇豆腐鱼丸汤】
原料： 鱼丸 海鲜菇 松茸菇 豆腐 油盐
制作：热锅凉油，将松茸菇片放入进锅翻炒； 再加入海鲜菇进锅翻炒；加入水煮开后下入豆腐块进去煮；再下入鱼丸进去煮上3分钟，加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入小葱末即可 。
【白玉菇丝瓜蛋花汤】
原料： 丝瓜 白玉菇 鸡蛋 油盐
制作： 鸡蛋加入少许盐打散备用；烧热锅放入少许油，下入白玉菇进锅翻炒，翻炒两下加入适量的水炖煮，再加入丝瓜片进锅去煮至微微透明，加入少许盐调味，最后倒入蛋液形成蛋花，再加入少许芝麻香油即可 。
【瑶柱豆腐菌菇汤】
原料：瑶柱 豆腐 蟹味菇 盐
制作：烧热锅放入少许油，下入蟹味菇进锅煸炒，再加入适量的水进锅去煮，加入豆腐块进锅去煮，煮开后再煮上三分钟，加入秋葵片，加入适量的盐调味，出锅前加入些芝麻香油即可 。
【冬瓜木耳肉片汤】
原料： 冬瓜 木耳 肉片 淀粉 生抽 勺 料酒 胡椒粉 油盐
制作： 肉片加入盐、料酒、淀粉和生抽等调味料拌均匀腌制一下； 热锅少油，下入冬瓜片进锅翻炒两下，加入木耳进锅翻炒两下； 加入少许水炖煮开后下入肉片进锅去煮；肉片煮熟，冬瓜透明后加入盐和胡椒粉调味即可 。
【虾米豆苗豆腐汤】
原料： 嫩豆腐 豆苗 虾米 姜蒜末 油盐
【减重十斤的我，每天晚餐都是这么吃，网友：简单营养，低脂又饱腹】制作：提前将虾米提前用冷水泡一下；锅中少许油，将姜蒜末放进锅中爆香； 再放入泡过的虾米进去煸炒两下，加入水炖煮3分钟；下入豆腐块煮上两分钟；加入适量的盐和胡椒粉调味，最后放入豆苗煮至变色后关火即可 。