八段锦功法中的第三式:调理脾胃须单举，长期坚持练习这一招，就能调理脾胃 。

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八段锦，总共八式，每一式都有不同的功效

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想去心火，就长期坚持练习第五式:摇头摆尾去心火
想固肾腰，就长期坚持练习第六式:双手鞠躬固肾腰
关于肥胖这个问题，有的人是因为气虚而造成的肥胖，有的人是因为脾虚而造成的肥胖，有的人是因为饮食习惯而造成的肥胖，还有的人是因为遗传基因问题而造成的肥胖，除了这些原因还有什么脑垂体之类的原因 。
如果是因为脾虚而造成的肥胖，长期坚持练习八段锦的第三式，会有减肥效果 。不过如果只练功，而不去注意饮食和作息，那么在怎么努力练功，也将徒劳无益 。
脾胃虚弱的人如何才能长胖脾胃不好是很多人都存在的问题，像睡眠质量差，身体乏力，气血不足，肾气不足都是脾胃较弱的一些表现，脾胃不好的人要如何长肉呢？

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1、健脾胃

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脾胃为后天之本气血生化之源，脾胃功能的健运是人体气血来源的保障，很多脾胃虚弱的人群对食物营养的吸收运化会出现问题 。从而出现偏瘦，体质较差的情况出现，所以恢复脾胃的正常功能很重要 。要健脾益气，助运化湿 。

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2、饮食调整

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饮食上要少食多餐，要多吃好消化易吸收的食物 。根据自身体质特点喝季节特点来建立自身的饮食结构 。可以吃山药，陈皮，山楂，神曲等，煮水代茶饮或者食疗 。有需要可以对症服用一些中药或者中成药，如：参苓白术散或者六君子汤等 。切记不要暴饮暴食和吃宵夜的习惯 。
3、艾灸
可以通过辩证选穴来进行艾灸调理 。最常见的就是选取中脘穴，足三里穴，神阙穴，脾俞穴，胃俞穴等相关穴位来达到健脾胃的功效 。艾灸建议白天进行，也可以在三伏天来做三伏贴和艾灸 。
瘦人脾胃气血两虚怎样调理脾胃是气血生化之源，脾胃虚了，自然气血生化不足，继而会导致人体整体气血两亏 。

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而脾主肌肉四肢，因此脾虚直接导致肌肉量的变少和瘦的外在形态特征 。
调理可以从生活方式，饮食和训练三个角度来做:
1:生活方式:一定记得吃早餐，量相对也多一些 。因为人体在早上时候，相对吸收最好，此时多吃，相对就可以生成更多的气血，继而起到补气血的作用 。而晚餐记得避免暴饮暴食，晚上脾胃运化能力最差，此时的多吃，只会让虚弱的脾胃雪上加霜！
2:饮食上多吃一些健脾的食物，比如山药和小米，同时可以买点四君子汤来增强脾胃功能 。
【大家有什么好的调理脾胃达到减肥又不反弹的方法】3:因为脾主肌肉，因此建议多做一些肌耐力的训练，反向刺激脾胃的吸收功能，可以撸铁也可以在生活中，多做持续时间长一点的活动，以运动完毕后，食欲增加为标准，如果运动后食欲减退，那么就是训练量过度了 。