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先说说出现两种现象的原因：

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1.肚皮松弛
孕期体重增长快，孕肚增大也比较快，腹部皮肤过度拉伸，生完之后肚子空了，皮肤组织不能迅速收缩，而皮下脂肪较少，从而出现皮肤松弛的现象 。
2.小腹赘肉
孕期屯了点脂肪保护腹中胎儿，不多则生产完后容易瘦回去，若屯多了，就要减肥啦！
再说说解决方案：
1.首先看自己是否有腹直肌分离的现象，若有此现象，要先将腹直肌练好 。
2.调整饮食结构，避免吃油腻高热量的食物，多吃蔬菜，适当补充水果，每天吃250-300g左右的优质蛋白食物，如鸡蛋，瘦肉类，水产品等，规律用餐，规律作息 。
3.练产后瑜伽，因为刚刚生产完不久，得结合产妇自身的情况来练，建议在专业指导下练习 。
但是像躺在床上的呼吸法是大家都可以练的，把自己的肚子想象成一个气球，一呼一吸之间，肚皮随之上下起伏 。（这种方法还可以练腹直肌哦，但是要重复多次练习才有效哦！）
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