在日常生活中 ， 要注意：1、合理饮食 ， 多吃一些含蛋白质钙磷维生素多的食物 ， 2、多运动 ， 特别是使身体拉伸的运动 ， 3、睡眠要充足 ， 不要焦虑 ， 4、避免色情的东西 ， 是内分泌保持正常 ， 5 ， 尽量不要扛和抬重物 。

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我告诉您四个简单有效的方法综合使用 ， 希望能够帮到您： 1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成） ， 这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激 ， 加快骨骼生长 。过一段时间后 ， 当您觉得一次做完后还很轻松时 ， 可以适当增加运动量
14岁还没有停止生长发育 ， 积极合理体育锻炼、适当营养膳食补充 ， 是可以继续长高的 。
【两个月十四岁女生怎样长高】出去锻炼锻炼去