综上所述，提高基础代谢率一是要是动起来，不论是锻炼，还是按摩都是在做运动，只要动起来，就可提高代谢率，这是一个人健康的基本条件，二是要保障营养供给，肥胖是营养不均衡导致的，即部分营养素摄入过量，而另一部分营养素严重缺乏导致的，现在总是强调营养过剩的一部分，而忽视营养严重缺乏的另一部分 。在这种论调的误导下，人为地把基础代谢率降了下来，结果造成营养摄入不足或导致新的营养不均衡，这样的减肥就是减寿 。
所以，综上所述，我们要想健康的减肥，健康的生活方式 。我们要把我们的基础代谢率提高！再配合健康的饮食，才能达到我们想要的结果！
怎么拔罐才可以提高免疫力【好轻松家庭理疗法】
刮痧和拔罐均属中医疗法，因而有些疾病可以同时进行，达到更好的疗效！
以下是刮痧拔罐能有效提高免疫力的穴位：
一、头部 百会穴（只能刮痧，用刮痧手法的点法、按法、颤法）
注：科学实验证实，百会穴对免疫功能有一定影响 。
艾灸‘百会’能使家兔的血清总补体含量、血清免疫球蛋白、血液白细胞总数等指标明显提高 。
二、颈椎 大椎穴（刮痧拔罐均可，手法主要用刮法和留罐）
注：科学实验证实，刺激大椎穴对提高免疫功能有一定影响 。
针刺大椎等穴，可提高补体效价，单针大椎穴可使白细胞增加 。艾灸或电针大椎、足三里等穴，可提高网状内皮系统的吞噬功能 。针大白鼠的‘大椎’等穴，肝脏网状内皮系统吞噬功能亦增强，吞噬能力最高可达56 。8% 。
三、胸部 整个胸部（刮痧拔罐均可，用刮痧板厚边按胸部刮痧方法用刮法之补刮进行并在下面穴位进行闪罐）
刮拭胸部重点是任脉周围，从天突经璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中到中庭，从上向下刮拭可刺激胸腺，胸腺为锥体形，由不对称的左、右两叶组成 。
胸腺大部位于上纵隔的腹侧部分，小部向下伸入前纵隔 。一部在胸腔，一部在颈部 。在胸腔的部分位于胸骨与心包之间 。位于颈部的部分，则在胸骨舌骨肌与胸骨甲状肌之后，气管的前方及两侧，其上端有时可高达甲状腺的下缘 。
注：胸腺既是淋巴器官，又具有内分泌功能 。
胸腺培养各种T细胞，它在细胞免疫功能中起着重要作用 。另外，胸腺能产生激素样物质，如胸腺素和胸腺生成素等 。
四、腹部 中脘（刮痧拔罐均可）
注：科学实验表明，艾灸中脘穴可提高机体免疫防卫功能，如以小白鼠进行实验研究，隔日灸“中脘“1次，共3次，分别测定肝、脾、腹腔巨噬细胞的吞噬活性，结果发现，艾灸组比对照组的吞噬细胞活性均有一定增强 。
但以肝、腹腔的吞噬细胞活性最为显著（P＜0 。05） 。
五、背部 肾俞（刮痧拔罐均可）
注：科学实验表明，针刺肾俞能兴奋网状内皮系统的吞噬能力，如针刺‘足三里’、‘肾俞’一次，可见家兔巨噬细胞功能有明显增强 。
六、上肢部 合谷（刮痧拔罐均可）
注：科学实验表明，针刺合谷对免疫系统有调整作用，以合谷或足三里为主，据对70例患者电针前后所做活状、非活性玫瑰花和淋巴细胞转化三项试验结果表明，针前细胞免疫偏低或一般水平患者多趋提高，三项试验的提高均值为12 。
7～13 。0（P＜0 。01） 。
七、下肢部 足三里（刮痧拔罐均可）
注：科学实验表明，针刺足三里对免疫功能有一定的影响，有报道用绵蓝细胞致敏的家兔，针刺‘足三里’，可延长血中抗体维持时间 。
针刺‘足三里’对肉芽囊肿的观察，针刺有抑制病灶通渗性、减少炎性渗透出液作用；还可抑制炎性白细胞的游出 。