减肥是一件非常考验人的耐心和毅力的事情，不要有急功近利的心态，只要采用健康的减肥方法，制定好自己的计划，一步一步向前走，终有一天就可以成功，加油！
一天之内体重涨了3斤正常吗？谢邀 。
一天之内体重增加3斤，正常不正常要看情况 。
如果早期排完便后称和晚上饱餐后称，尤其是三五好友喝上几瓶后称，别说3斤，5斤都有可能 。经过一个晚上的消耗和蒸发，就算不排便，都能比前一天轻1～2斤的体重 。很多人认为夜里就是睡觉，体重应该不会有太大变化的，但是，别忘了，大部分人从睡前1～2个小时就不吃不喝了，此时人体还维持着一定的活动，那么身体就会有消耗，包括水分的流失（隐形的排汗、呼吸）；睡前小便去掉半斤，如果有起夜的，又去掉半斤；睡眠中身体姿态的维持、呼吸的排水、隐形的排汗等等，在近10个小时的时间内，人体处于净流出的状态，掉个1、2斤是再正常不过了 。
如果是用不同的称量的体重，那么出现误差也很自然了，除非两个称都经过校准 。
所以在科研中称量体重，尽量会设定一个标准的条件，用同一把经过校准的称来测量体重，这样得到的体重数据才有价值，否则就只能作为参考 。最好的状态是每天睡醒、排便后，这样可以尽量的减少干扰因素 。实际操作中会根据需要、人手等情况，可以安排在一个固定的时间、空腹进行称量 。
回到题目，如果排除了前面提到的干扰因素，而且称量的时间都是在空腹状态，也没有出现饱餐、喝大酒、长时间喝茶而没有上厕所的情况，体重出现大幅度的增加时，可以考虑排查一下水肿等导致体重急剧增加的情况，一般高血压、肾脏、肝脏等的疾病问题，会导致水液潴留，引起体重的大幅上升 。
身体的一些变化有可能是生理性的，可以观察几天，如果症状依旧，那么就要考虑病理变化 。出现病理变化后，及时就医、规范zhi理是比较好的选择 。