裴秀智（韩语：???；英语：Suzy Bae），1994年10月10日出生于韩国光州广域市，是一名韩国女歌手及舞者，女子流行音乐团体miss A成员之一裴秀智舞蹈完整版瘦身操 。2010年7月1日以四人女子团体miss A在韩国出道，担任主唱，与Min同为团内韩国籍成员，先后推出《Bad》《Good》《Touch》《Hush》等歌曲 。
2011年在电视剧处女作《Dream》中饰演女主角高惠美，获得了KBS演技大赏最佳新人奖 。2012年出演的首部电影《建筑学概论》打破了韩国爱情片的票房记录，凭借此剧夺得百想艺术大赏的最佳新人奖，成为韩国历史上首位女子歌手、电视剧、电影新人奖的三冠王王得主 。
2013年被TC Candler评选为世界最美脸蛋100位第14位 。2014年主演电影《桃李花歌》。2015年3月，李敏镐经纪公司发声明称，李敏镐与missA成员秀智恋情属实 。
【裴秀智舞蹈完整版瘦身操:裴秀智是韩国的哪个女团的成员？】?
女性为什么要做抗阻力训练？很高兴回答你的问题 。

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想要更有型的身材，必须让肌肉进行阻力对抗的情况下，通过不断地刺激肌肉使其不断保持活性，这样才能使各个部位的线条感集中标准出来 。

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为什么女性想要好身材也得做抗阻力训练呢？首先要明白塑型的本质是什么 。
所谓的塑型不是通过运动使身体产生的变化，而是在阻力刺激下是肌肉达到一定的纬度，从而体现各个部位的线条感 。
肌肉本身的形状是不会发生改变，就好像臀部永远不可能练成正方形，而提臀的塑型方式就在于增加臀部肌肉来提升其紧致程度 。
这就是塑型的本质 。
所以女性想要更好的身材，一味的有氧运动，如跑步瘦身是行不通的 。
那针对女性而言，该还如何进行抗阻力训练呢？有些人认为男生在增肌时应该做更多的抗阻力训练，而女性担心会做抗阻力训练后变成\"金刚芭比\"，其实这完全不用担心 。
增肌需要一定的雄性激素来维持，而女性体内的雄性激素含量微乎其微，所以不用担心能一下子练成大块头，更何况男生那么大的强度增肌都那么难 。
以女性最爱的马甲线训练为例:
想要好看的马甲线，必须进行腹部核心的力量训练 。训练前期我们可以通过一些训练动作激活肌肉，不用可以增加负重就可以训练 。
通俗一点来说就是你想锻炼那一部分肌肉，就让她不断的进行收缩与延伸动作，从而起到加强的作用 。
比如:腹部核心训练经典动作——平板支撑
这就是一个很好的例子，只一味的跑步只会让腹部上的肉越来越松弛，导致整个腹部松垮无美感，而进行腹部核心力量的锻炼，对于收紧腹部核心有非常大的帮助住，这样配合有氧和饮食的情况下，马甲线就是迟早的事儿～
总结想要更好的身材，力量训练是必不可少的 。只有进行相应部位肌肉的激活与提升，才能真正做到身体塑型 。
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