相信很多刚开始干预的会员都有这样的体验，今天减一斤，明天减两斤，看着每天体重秤上下降的数字，小蛮腰减肥平台期跑步换成跳绳、锁骨、美腿...一切美好都尽在眼前，一个礼拜后体重开始不停的上下浮动、或停止不前，心情就乌云密布，烦躁不安，质疑自己的努力，放弃自己的坚持 。

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【减肥平台期跑步换成跳绳:减肥平台期有哪些需要注意的？】那么这时候我们就应该明白这三点：
什么是平台期
当减肥而减少热量摄取一段时间后，身体会逐渐适应这个过程，并充分的吸收和利用食物热量，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期 。
为什么会出现平台期
人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制 。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降 。可一旦机体适应了这种变化，也就进入减肥平台期了 。
出现了平台期该怎么办
1. 心态放轻松，接受平台期，切记焦虑、烦躁，不要太当回事 。
2. 饮食计划：尽量选择启动期靠前十位的荤素菜 。
3. 运动计划：（1）加大运动强度：以前跳绳100下，现在增加到300下，以前跑步30分钟，现在就跑45分钟 。（2）改变运动形式：以前跑步的，现在就改成跳绳，以前跳绳的，现在就改为游泳 。
平台期是黎明前的黑暗，挺过去能见到光明，挺不过的就只能回到起点 。调整好心态，放轻松，突破这一瓶颈，将减肥进行到底 。
跑步、节食到底能不能减肥，迷茫的小猪在等待回答啊？根据我的经验，跑步节食减肥是最好的效果！

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当然要看你跑多少，而且要看你少吃多少？需要你的体重和跑多少公里来确定！

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我从小就是一个胖子，身高157左右 。体重最重140斤，看起来就是一个球，各种运动 节食 催吐 减肥药等等我几乎都试过，可是要不就效果很慢，或许很伤，或者就是容易导致瓶颈期失去平衡.
最有效方法就是节食加运动跑步，因为我100斤维持了两年了，无论你吃得多少，多少运动量都不掉称.这让我很苦恼，感觉自己成精了一样.
最近有冲动想饿10天半月的节奏，看它掉不掉称？我就喝足水，然后5公里30分钟的速度跑步，然后再做一个小时拉筋瑜伽或许半小时器械，反正在健身房呆三小时，三小时都有运动的那种.饮食喝柠檬水和清水，主食就酸奶水果蔬菜.而且都是6分7分饱的状态.这样坚持了一周左右，掉称了两斤，98斤了，让我看到了希望，然后又坚持了一周左右，又两斤左右，现在96斤左右.
我的理想体重是90斤左右就心满意足了，所以等恢复健康状态我又会坚持下去?希望很快实现我的理想体重.在这里我告诉大家一句，我真的很努力了，尤其是在我中年妇女43岁两个孩子的母亲面前，真的是很大的挑战.
真诚告诉要减肥的你们，一定要健康减肥.运动减肥是最廉价的，我们为什么不去选择？
健康减肥我在说，你要听.加油?让我们一起关注健康减肥吧！
科学减脂怎么突破平台期？科学减脂怎么突破平台期？健康苦行僧，开讲啦！