本人从2001年开始跑步，一般每周跑2-3次，时间紧张时每周至少一次，每次10--30公里，时间大概1--3小时，最长跑过12小时100百公里 。根据自己的时间，早中晚都可以跑步 。

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据专家介绍，一天中最适合运动的时间是下午4点左右，本人的感觉也是如此，此时身体状态最好，胃中无食物，冬天中几乎是一天中温度最高的，夏天又不是最热的 。

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但一般人下午要工作，周末可以在这个时间跑，平常只能在早晨跑，晚上下班后晚餐前也是适合跑步的时间 。
【想跑步锻炼身体，一天中什么时间跑步最合适？】

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2018年潍坊女子马拉松，上午，雨中

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2017年，7月1日，上午

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跑步后大量出汗，要及时补水
2016年济南12小时超ji马拉松，雨中跑，穿雨披保温
夏天跑步，光着膀子很舒服，早晨
马拉松基本都是上午