今天（3月21日）是世界睡眠日
 
“良好睡眠 健康同行”
 
据中国睡眠研究会等机构发布的
 
《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示
 
44%的19至25岁年轻人熬夜至零点以后
 
19至35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段
 
不良生活习惯、
 
工作学习压力导致的心理疾患等
 
正在“偷”走年轻人的睡眠……
 
什么是好睡眠？
 
原来它有这些特征
 
入睡较快
 
一般不超过30分钟
 
学龄前儿童
 
需要10～13个小时的睡眠
 
6～17岁的儿童和青少年
 
需要7～10小时的睡眠
 
18岁以上的成人
 
睡6～9小时都属于正常
 
60岁以上人群睡眠需求随增龄有所减少
 
判断睡眠好坏最简单的方法是
 
早上起床感觉精力充沛
 
工作和日常生活能量满满

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3月13日，乌鲁木齐市天气晴朗，市民来到乌鲁木齐市人民广场享受周末暖阳（资料图片） 。石榴云/新疆日报采访人员张新军摄
 
数据显示
 
熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”
 
主动熬夜型——
 
玩手机、追剧、打游戏
 
聚会、饮酒等
 
被动熬夜型——
 
精神压力、情绪郁结、不合理用药
 
环境嘈杂、开灯睡觉等
 
熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害
 
我们应该怎样提升睡眠质量？
 
不得已熬夜后如何补救？
 
来和小编一起学习↓↓

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如何睡个好觉？
 
专家这样说↓↓
 
懂得休息
 
才能有更好的生活
 
今晚
 
祝大家都能睡个好觉
【频繁熬夜睡不着怎么办 睡不着一直熬夜怎么办】