【减肥应该忌哪些食物:减肥的人过年期间要注意避开哪些能量炸弹？】减肥朋友春节期间小心饮食炸弹减肥应该忌哪些食物！

文章插图
1）含糖饮料
过年了 ， 你会不会来一杯奶茶呢？白砂糖的甜分是比较低的 ， 即使你点了一杯三分糖的奶茶也包含了不少热量 。同样的 ， 你喝星巴克么？会不会来一杯焦糖玛奇朵或者抹茶星冰乐？我要告诉各位的是 ， 除了不加糖的美式咖啡 ， 其它的最好不要点 。当然 ， 春节吃饭还有很多含糖的瓶装饮料 ， 建议少喝！可以喝点绿茶 ， 
2）甜点
甜点一般都做的比较甜 ， 你想想里面放了多少糖？简直就是一颗能量炸弹 。因为过年有很多生日提前过 ， 都集中在春节 ， 小心哦！控制嘴哦 。
3）起酥面包
牛角包就是常见的起酥面包 。做一个牛角包要放三分之一的黄油才能充分起酥 ， 你想想一口吃下去了多少脂肪！特别是你在春节旅游中 ， 宾馆早餐点心不口贪食！
4）零食
过年了 ， 家家户户都备有各种好吃的零食 ， 注意哦！各种零食都是有能量的 ， 少食为佳如：薯片和膨化食品热量值非常高 ， 一般每100g热量能达到600Kj ， 远远超过了我们的主食 。
说了什么不能吃 ， 再给大家说说怎么养成良好饮食规律
1）吃到七分饱 不论是否减肥 ， 七分饱是比较理想的饮食状态 。你吃到饥饿感基本消失就可以停了 。
2）晚上8点后不进食 晚上8点后进食产生的额外血糖最终会转化为脂肪 。
3）粗粮替代精白主食 早餐食用燕麦 。午饭、晚饭的米饭里掺一些粗粮 。
4）吃肉耐饥 吃牛肉最佳 ， 其他瘦肉次之 。不要担心吃肉会胖 ， 吃瘦肉的能量摄入和同等重量的主食差不多 。
5）适度摄入脂肪 不要吃得太油腻就好 ， 正常生理代谢也需要脂肪摄入 。
6）运动后及时补充能量 运动后身体处在低血糖状态 ， 低血糖对身体健康不利 。运动后要吃少量主食、水果或巧克力 ， 可以快速拉升血糖 。
过年了 ， 祝愿大家新年健康快乐！