有一个法则可以来帮助人们确定自己应该睡多久?这个法则叫“拇指法则”，即经验法则，也就是说只要你第二天可以精神饱满、不困倦、工作效率高，那么你的睡眠就是良好的、时间是充足的 。
 
关于睡眠
 
还有不少朋友有很多疑问
 
比如……
 
成年人必须每天睡够8个小时吗？
 
研究结果表明，我们每天睡多久是因人而异的 。

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睡眠环境光线太亮，对睡眠有什么影响？
 
夜晚外界光源的刺激会抑制身体产生褪黑素，影响睡眠质量 。

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“春眠不觉晓”，春天就是睡不醒的季节，但是偏偏在这么美好的季节里，很多人就是睡不着、睡不好 。
 
对于这种情况，其实大家可以算算自己的睡眠效率来考量睡眠质量 。
 
具体算法就是用实际睡眠时间除床上时间，如果得数高于85%，就说明睡眠效率不错的 。