人人都知道熬夜
 
使人记忆力衰退脱发秃顶长痘变笨变胖变丑
 
变成一个没有感情的杀手
 
但是
 
… …
 
早睡？那是不可能的
 
看看下面这组图，这是不是你
 
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凌晨两三点立一个flag，“明天再熬夜就把手剁了”；建一个“12点睡觉”的群，却在12点悄悄退出微信去追剧玩游戏……

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如今有不少年轻人明知熬夜危害
 
却依旧停不下来
 
还熬出了一个新名词–
 
“报复性熬夜”

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所谓“报复性熬夜”，是指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿，这是年轻人很自然的心理 。当然，也是普遍现象 。
 
在知乎上有个问题：熬夜快感的本质是什么？点赞最高的一位答主是这样回答的：
 
“有人穷久了，突然一夜乍富，就会报复性消费；我也一样，白天时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜 。这就是我熬夜快感的本质 。
 
据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足 。其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5% 。
 
另一份《2018年中国睡眠指数报告》通过对16个城市2550个90后人群开展的研究报告，显示：62.9%的90后年轻人睡在“烦躁区”和“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区” 。

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更有30.9%的90后表示入睡需要30分钟以上，还有0.9%的需要靠药物才可以入睡 。
 
另外，在调查中，互联网新兴职业睡眠质量最差 。其中，网约车司机睡眠时间最少，其次为程序员 。

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睡得晚、起得早，已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯 。在现代生活节奏下，一个人理想状态下的时间分配，大致是工作八小时，睡觉八小时，剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间 。但现实上，工作超支了大部分时间，不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求，未得到有效满足，便去向睡觉索要时间，这便造成了熬夜现象 。
 
所以我们能怎么办呢？
 
我们熬的不是夜
 
是自由和绳命啊……

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今天是3月21日
 
世界睡眠日（有多少人不知道请举起小手手）
 
一个人一天究竟应该睡几个小时?
 
不同年龄阶段的人
 
每天应该睡多久才能保证正常的工作学习呢?
 
先来看看
 
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睡眠时间对照表
 
目前国际上通行的睡眠时间对照表如下：

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个体最适当的睡眠时间因人而异，有的人睡得短但质量好，比如有的每天睡6个小时的上班族，虽然没有达到对照表的时间，但第二天起来精神充沛，这就说明这个时间是合适的 。