我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多减重资讯减肥时中午可以吃油炸食品吗！
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想吃就吃，控制总量相信很多减肥的朋友们都有这样的感受，在减肥的过程中总免不了想吃油炸的、烧烤、火锅，反正凡是与减肥背道而驰的食物，都心心念念的想吃 。这个时候不要过于压抑自己，想吃就吃，油炸食品能量较高，所以在我们饱餐一顿之后还是要关注下摄入的总能量 。
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调整减肥方案其实出现嘴馋的不行无法控制的时候，其实要检验下是不是减肥方法过于严苛，不利于执行 。不同阶段的减肥方法不同，要根据实际情况作调整，比如刚开始减肥建议严格要求自己，这样结果显著有利于自信心的建立，再之后可以按照每个人的不同的饮食习惯，做相应的调整 。
5+2轻断食法一个星期七天中选择两天(可以不连续)严格控制能量摄入，而其他五天则正常饮食 。这两天里每天摄入的能量控制在500-600千卡 。这样的话每周只有2天要严格控制饮食，很容易执行和坚持 。当然这种方法也不是可以肆无忌惮的吃油炸食物，而是让我们不至于一周七天每天都处于饥饿或者味蕾得不到满足的状态 。感兴趣的小伙伴可以尝试下 。
如有不同意见欢迎留言交流！
减肥期聚餐，下馆子怎么点餐才不会越吃越胖？好像最近很多仙女都会抱怨，计划好的减脂饮食总是各种聚餐打乱 。
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每次大鱼大肉归来，总会多出负罪感和肥肉 。
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聚餐吃不对，一周努力全白费，桃子今天就安利给大家一套《减脂期下馆子点菜指南》，帮各位仙女吃好瘦身两不误！
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《减脂期下馆子点菜指南》以下说的都是以一盘为单位，根据餐馆的不同可能热量有所差异 。另外我们当然不可能吃掉一盘，桃子只是在这里建议雷区的菜品尽量少的去吃 。当然，偶尔开个荤真的没有太大关系 。
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雷区：三丝炒面▼
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大部分仙女抱着多吃蔬菜=减脂的观念，所以三丝炒面富含蔬菜，一定也有利于减脂啦？
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然而，蔬菜并不能抵消面条的热量，再加入大量的油翻炒后，一盘色香味俱全的炒面热量大概在500-900卡路里，大部分热量来自精制碳水化合物（面条） 。
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爱吃蔬菜的仙女可以选择避雷区-罗汉斋 。
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