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24%-28%：女生正常的体脂率 ， 全身各部位脂肪就只有腰腹部有些明显松弛 ， 但还不会显露腹肌 ， 略能区分人鱼线位置 ， 但整体较为匀称 。
18%-23%：女生们较为理想的水平 ， 全身各部位脂肪不松弛 ， 腹肌有分块但不会十分显露 ， 能明显看出人鱼线 。
11%-17%：背肌显露 ， 腹外斜肌分块和腹肌分块明显 ， 是许多专业女运动员才会有的体脂率含量 。
8%-10%：臀大肌出现横纹 ， 极少数女运动员达到的竞技状态 ， 健身全能王陈意涵的体脂在11% 。 但是这样的低体脂率会引起乳房缩小 ， 月经紊乱等现象 ， 倘若不从事运动行业 ， 建议不要这样虐待自己 。
怎么样 ， 看完上面的男女体脂与腰围比例对照表 ， 你还能容忍自己的身材吗？你的腰围标准在哪个水平上？在下面留言说说吧！