文章插图


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八体投地的衍伸式，双腿向下弯曲且膝盖着地，小腿向上竖直，脚尖并拢在一起，臀部向上挺起，下巴着地，然后双臂向前伸直并贴着地面 。
连健身房都不去，吃得多还是这么匀称苗条，原来偷偷在家练瑜伽 。侧鸽式的衍伸式，左腿向前弯曲（整个腿挨着地），右腿的大腿部分向后弯曲，小腿部分向上且脚面绷直，身体与头部向后弯曲一点，左臂向下伸直，右臂向后弯曲并手抓住右脚尖 。
右腿弯曲撑地，左腿缠绕在右腿上，身体和头部保持直立，然后双臂也同样缠绕在一起，锻炼右腿的支撑能力，可以左右腿换，锻炼双腿的肌肉 。
还在担心冬天吃很多而胖的问题吗？现在开始来和我们一起做瑜伽吧，在这个冬天就算吃再多，瑜伽也可以帮你轻松搞定赘肉，不再担心会长胖的问题！