现代生活中， 快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体， 借助于衣服的掩饰， 你往往可将自身缺点瞒天过海 。 可是健康是衣服、化妆不能够遮挡的 。 作为女性， 应当从生活饮食中好好照顾自己 。 下面就就为大家推荐7种食物， 不仅可以抗衰老， 而且美容养颜， 是女性不可或缺的7种食物 。
养颜美容7种食物1、红枣
红枣会令面色红润， 因具有养颜补血的作用 。 如果经常用红枣煮粥或者煲汤， 能够促进人体造血， 可有效预防贫血， 使肌肤越来越红润 。
民间有“一日食三枣， 百岁不显老”， 红枣不但能滋养润泽肌肤， 还能补益气血可以让人们的面色红润， 看上去气色特别好 。

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2、深海鱼
在深海鱼中金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂质鱼， 含有大量的维生素d以及钙质， 这是一种人变老时需要的营养组合 。
一项经过长达七年时间的研究发现， 更年期后服用含钙食品以及含有维生素d食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降， 并且显得更加的年轻 。


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3、金桔
金桔是一种很常见的水果， 颜色金黄， 味道酸甜， 既有很高的观赏价值， 又有很好的食用价值， 味道酸酸甜甜， 非常的好吃， 有很多的营养 。
富含有抗氧化物、维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等， 可促进人体的新陈代谢， 减少肌肤的色素沉着， 预防脸部长斑 。


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4、蓝莓
蓝莓是富含维生素A， B和C的健康食品 。 蓝莓中最重要的成分是花青素， 该化合物可减少细胞损害， 减缓与年龄相关的脑细胞损害 。
每天吃蓝莓， 可以改善记忆力并延缓皱纹的出现 。
5、山药
众所周知， 山药是一种肉质细嫩， 风味独特的食物， 而且还具有补中益气和去寒热邪气的作用， 所以才得到了很多人的喜欢 。
另外， 它的保健效果也非常不错， 因为其中含有的卵磷脂以及胆碱， 不仅能够提高人的记忆力， 还可达到强身健体的效果， 从而避免皮肤衰老 。
6、姜黄
许多咖喱食物中含有大量的姜黄， 它可增强身体的免疫系统， 将姜黄加入到温水中饮用可减少血液中的杂质， 让血液循环更加畅通 。
血液变得干净后， 皮肤自然就会光滑、柔细， 还能减缓青春痘、皮肤过敏、红肿等发炎反应， 是一种非常好的天然植物 。


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7、花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃， 不过， 因为富含维生素E， 所以它强大的抗氧化功能不容忽视， 常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。
此外， 花生酱还被誉为最佳能量食品， 在体育运动比赛前2小时， 运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包， 其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感， 并向身体提供缓慢释放的碳水化合物， 使之保持良好的体力和状态 。


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女人想要延缓衰老， 日常可补充五种维生素

• 维生素A——皮肤自我修复
• 维生素B12——保持皮肤弹性
• 维生素C ——补充胶原蛋白
• 维生素D——消除黑头和痘痘
• 维生素E——抗氧化