筋膜枪是一种很好的放松工具 ， 很多人在运动完之后都不注意肌肉的放松 ， 这就会导致第二天出现肌肉酸疼 ， 那么筋膜枪一般是拉伸之前使用还是拉伸之后呢？
筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用拉伸前使用 。
筋膜枪有减轻组织粘连 ， 让紧张僵硬的筋膜放松 ， 恢复肌肉和筋膜弹性的功效 ， 而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来 ， 有降低神经和肌肉兴奋的作用 ， 一般在运动过后 ， 筋膜粘连或者粘滞性过高 ， 都会导致肌肉比较紧张僵硬 ， 影响肌肉的延展性 ， 因此筋膜枪一般在拉伸前使用 。

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筋膜枪好还是人拉伸好各有各的优势 ， 两者配合更好 。
一般想要有好看的肌肉线条 ， 需要让肌肉呈竖条状生长 ， 但在运动过后 ， 人体肌肉会比较紧张 ， 要是肌肉没有散开 ， 长期运动容易出现肌肉线条不流畅 ， 尤其是小腿部位 ， 会明显的突出 ， 不太美观 。
而筋膜枪可以直接作用到肌肉深层 ， 可以将肌肉打散 ， 避免肌肉粘连生长 ， 而拉伸可以让肌肉往竖条状发展 ， 长期可以形成流畅好看的肌肉线条 ， 而使用筋膜枪将肌肉打散后再拉伸 ， 可以达到更明显的效果 。

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筋膜枪每次用多久每个部位最多不能超过3-5分钟 。
由于筋膜枪是使用高速电机来带动枪头 ， 产生的高频次 ， 达到每分钟2000-3000次的力和震动 ， 传达到人体的肌肉和筋膜 ， 作用力较强 ， 要是按摩过久 ， 反而会增加肌肉疲劳感 ， 甚至对肌肉造成损伤 ， 因此每个肌肉部位使用时长不能超过3-5分钟 。

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使用筋膜枪有什么好处1筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜
让“气球般”的肌筋膜得到舒展 ， 获得延展的可能性 ， 这样它们就不会死死的裹住肌肉并且影响肌肉活动 ， 并且减少肌肉摩擦 ， 对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助 。
2提升交感神经兴奋性
让肌肉更容易进入工作状态 。设想一下你正在为了翘臀或者马甲线而努力 ， 但你的大脑却没有能够有效的跟臀肌或者腹部肌肉量好沟通 ， 那如何保证训练效果呢?靠教练变魔术吗?
3避免“过于健壮”
当训练完成后 ， 交感神经又会过度兴奋 ， 造成肌肉在静态的时候还是过于紧张 ， 从而影响恢复生长 ， 或是让女孩子觉得“自己过于健壮” 。通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度 ， 让上述问题得到解决和缓解 。
4肌肉更饱满 ， 肌肉线条更修长
【筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用 筋膜枪好还是人拉伸好】训练完成后 ， 肌纤维获得了良好的收缩体验 ， 当为了获得更好的肌肉形态 ， 比如男生希望肌肉更加饱满 ， 女生希望肌肉线条更加修长 ， 此时都需要通过伸展来达到目的 。训练前动态伸展 ， 训练后静态伸展 ， 使肌肉和关节更加的好看和安全 。