不要问，你练了就知道了，另外注意热身和练过后拉伸，晚上在床上骑自行车能减肥吗！如果没骑过，建议你学初ji教程，等动作和身体都能适应了再学习中高ji教程 。关键是要保护好膝盖，如果身体允许，可以天天练，如果不行，建议隔天或者是三天一练或者是一天单车，一天游泳 。45分钟能够下来的话，保证你全身湿透，如果没出汗，估计你是偷懒了 。我一直练着，40分钟单车，半小时器械，快一个月了，瘦了10斤，本身身体素质有底子，瘦的慢 。单车是燃脂的一个运动方式，提高心肺很有帮助 。头十天，在跑步机上，不小心把肌肉拉伤了，改练单车 。温馨提示，体重过大，建议游泳减脂，别去跑步机和单车 。跑步机最多适合快走，单车只适合坐姿 。总之废话一堆，饮食方面要注意，八成饱，健身前千万不要e肚子，半饱最好，水是必备，过程中小口补水，不要牛饮 。坚持下去就行了，一个月效果不明显，三个月你会看到不一样的你，一年下来，你会笑的 。管住嘴迈开腿，加油吧 。我的目标是5个月减30斤 。目前一个月已经实现三分之一了 。这几天是平台期，体重下降缓慢，不用着急，慢慢来吧

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每晚骑行25公里80分钟左右多久才能减掉20斤？【晚上在床上骑自行车能减肥吗:每天晚上坚持45分钟动感单车，一个月下来能瘦多少？】自行车减肥确实是很有效的，来我们这采用这种方法的人也算多 。只要掌控好一些技巧，是不会长肌肉的，反而还能提高肌肉的工作效率，除去多余的肌肉，收紧赘肉 。
1、一定要收腹、双臂伸直 。
2、选择平坦的路面，不要爬坡 。
3、控制好速度，11~13公里/小时，不要超过15公里/小时 。
4、运动完后自己做一下简单的腿部拉伸运动，5~10分钟 。PS：注意一下，通过骑车来减肥，以一小时20公里匀速计算，在不控制饮食照常进餐的情况下，饮食以少油低热量为主，40天体重能下降5公斤左右，也许体重不会下降太多，但体形会有明显的变化 。