传统的运动主要是（劳动）上世纪我国的工人多做运动促进新陈代谢吗，农民每天都要八至十多个小时的体力劳动，但身体健康状况良好！没有三高，患心脑血管疾病更很少听说 。现代人由于缺乏体力劳动，而且随着物质生活水平提高，因此摄入过多热量不能通过肌肉和五脏六腑充分吸收消耗掉，造成沉积在各个脏腑细胞引起堵塞而出现各种疾病症状，所以必须通过运动锻炼来消耗多余的热量！因此，选择适合个人的运动来促进新陈代谢和血液循环，使经络畅通，我们经常听到中医一些理论叫通则不痛！痛则不通的道理 。也有俗话说“生命在于运动”的确如此！但原则必须“持之以恒”，否则无效
为什么说高强度间歇运动减肥最有效，每次做多久合适？首先回答diyi段问答，
为什么高强度间歇运动减肥最有效？EPOC，过量氧耗
这是什么意思呢？我们形象一点说：
高强运动中脂肪无法有效参与您的供能系统，它很难直接被运用，此时您只能用我们身体中的“快能量”也就是糖原 。
但是这种状态是不对头的，所以在运动之后，你的提前预支消费，一定要还的 。
这就是运动后的以消耗脂肪的方式还给身体，因为您之前欠了能量 。
总结这一段：增加EPOC，能有效增加脂肪燃烧，如何增加？那就是高强度，短间隙的运动 。这就是HIIT！！！
每次做多久合适？虽然HIIT的燃脂效果很好，持续时间很长，但是科学数据是：
中等强度HIIT每小时596大卡，跟7公里每小时速度的有氧长跑类似 。
但是我想说它的持续燃脂一定比长跑强，可能官方数据没有把接下来的24小时的热量一起算，因为HIIT的持续燃脂比较强 。
如果非要一个准确时间，半小时以内吧，我怕您受伤的 。
注意点：HIIT不是一个动作练半小时哦，得各个运动成组次锻炼，才能成为超强燃脂训练 。
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天天坚持锻炼有什么好处？谢谢:邀请:用知识去指导生活，天天坚持锻炼的好处是众所周知的，然而很少人真正因为《运动》而获得良好的健康状态 。在人们的观念中，运动好像就是拼命地打篮球:踢腿:登山:跑步:到健身房健身等，除此之外，人们居然还会选择五花八门的时间进行运动，有凌晨三点起来晨运动的，也有晚上十二点满公园跑步的 。人们知道运动的好处，却选择不适的时间进行运，反而消耗了人体内储存的材料，扰乱了正的生理周期，最终无法得到真正的健康 。我们知道人体二十四小时的变化规律，每个小时阶段有特殊的生理变化，所以我们安排一天的活动时，最好配合身体的节律，而不要顺便地选择一个自己认为适合的时间运动，假如你的行为和自己的身体相违背，对于自己的身体来说达不到保健的效果，反而因为这和不和谐造成伤害，其实良好的运动形式应该是适度，轻松而随时能够进行的，比如久坐之后伸伸手弯弯腰，办公室小憩时的来回走动，空隙时间按摩身体这些小动作，而不是非得找个特定的时间做特定的动作才算运动，人到中年:老年身体体质下降，剧烈运动损伤身体，早晨到负氧锂高的地方，公园:森林:大海，适量运动，提高健康水平，帮助消化健胃，合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠才能打造好身体健康 。
不定时锻炼对减肥有用吗？减肥要成功，最重要的关键就是要提高基础代谢率，可是，当你的身体在紧张状态，反而会降低了基代 。这种3日进行，腻烦了就休息1日的方法，3日之间也不一定要做太高强度的运动，可以只是「提前两站下公车，多走一点路」、「坐公车的时候就站一下，把位置让给需要的人」，累了就休息一天偷懒一下，从生活习惯中去改变，才是能够持之以恒的zhongji 减重法 。