虚胖的人除了通过运动减肥之外，还应该与饮食相结合体质虚的人减肥方法 。

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运动减肥：运动可以有效的消耗身体的能量，是有效的减肥方法之一 。早上起床之后可以慢跑三十分钟左右，因为早上跑步有助于加快血液的流动，促进体内各个器官的有效运转，不仅可以消耗较多的脂肪，还可以提高工作效率 。早上晨跑完之后，建议晚上再做一些健美操训练，利于身体处于一种平衡状态，塑造完美的身形 。

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饮食方面：虚胖一般有两种情况，diyi种是饭量小，不易流汗而且怕冷，此种情况一般为脾虚性虚胖，多为零食爱好者，不需要节食，但需要戒掉吃零食的习惯 。第二种情况是饭量大，容易出汗，比较怕热，这种情况需要控制食欲，多吃一些清淡少油的食物 。
瘦身期间吃得少，感觉身体有点虚怎么办？很多朋友习惯通过节食来瘦身，但如果不注意营养补充，很容易没有瘦下来，反而因为过度节食而营养不良，影响身体健康 。

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【体质虚的人减肥方法:虚胖的人应该怎么运动减肥？】

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“不吃饱怎么有力气减肥”，这句话是有一定道理的 。

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当营养供给不足时，身体会优先消耗糖类，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低 。为了减少低血糖状态，身体就开始消耗脂肪和蛋白质作为能量来源 。蛋白质主要构成体内各种重要的生理活性物质，也是肌肉的重要组成部分 。过度消耗蛋白质，会直接导致肌肉的缩水，减的就不是肥肉而是肌肉了，长期以往还容易使免疫力降低，造成身体机能下降 。
所以说，瘦身期间也要保证足够的营养摄入，并通过正确的运动和饮食来控制体重，才能瘦得健康 。对于瘦身期间要怎么吃，有几个建议给题主参考：
1、一定要吃正餐省略三顿饭中的任何一顿会导致大脑在饥饿的情况下，更倾向于选择高热量的食物，在短时之内填饱肚子 。
2、摄入更多汤类和粥类
汤类和粥类包含大量的水分，而且不容易被胃排空，能够增加饱胀感，同时提供的热量较低，减少脂肪的堆积 。
3、补充蛋白质
蛋白质比脂肪和碳水化合物更能延缓饥饿的到来，特别是大豆蛋白不仅能降低胆固醇与脂肪的摄入量，同时有助于均衡营养摄入 。减肥期间可以搭配鸡蛋、牛奶、豆浆等高蛋白质的食物，还可以选择低脂低糖营养价值高的蛋白粉，比如汤臣倍健蛋白粉就是一款高营养好吸收的蛋白粉，合理配比大豆蛋白和乳清蛋白，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸，蛋白质含量高达80%，消化率90%以上，利用率可达85%以上，有效补充瘦身期间所需的蛋白粉，还能帮助提高免疫力，让人瘦得更健康 。
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减肥的关键是提高身体的代谢水平，让身体每天消耗更多热量，你就不易囤积脂肪，身材就不易复胖了 。

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