瑜伽是一项非常好的健身运动 ， 可以帮助我们锻炼身体的同时也可以起到瘦身的作用 ， 但是并不是所有的人都可以做瑜伽 ， 下面我们了解一下孕晚期可以做瑜伽吗？
孕晚期可以做瑜伽吗 孕晚期的时候可以做瑜伽 ， 但是一定要注意合适的度 ， 避免进行高强度和刺激性的动作 。适当的做瑜伽可以增强孕妇身体的柔软度 ， 改善孕妇身体的不适症状 ， 还可以增强盆底肌的弹性 ， 也有利于分娩 。但是一定要注意运动的力度 ， 不能太大 。

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孕晚期需要做瑜伽吗需要的 ， 通过做瑜伽 ， 可以缓解孕期的一些不适 ， 还可以让孕妈妈学习正确的呼吸技巧 ， 让身心得到放松 ， 有利于顺产和产后身体的恢复 。另外 ， 通过练瑜伽 ， 还可以促进身体里血液的循环 ， 对宝宝是有益的 。但是由于孕晚期接近临盆 ， 孕妈妈要注意运动量不要过大 ， 建议孕晚期还是散步的运动方式为最佳 。

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孕晚期时候什么瑜伽
1. 猫伸展式
作用：帮助伸展背部 ， 促进形成最佳胎位 。
练习方法：双膝跪地 ， 手臂和大腿垂直于地面;稀奇 ， 保持背部平直 ， 打开肩胛骨 。呼气、低头 ， 背部向上 ， 脊柱呈弓形 ， 尾骨同时向下延伸 。再吸气 ， 回到背部平直姿势 。重复做10~15次 。
2. 婴儿式
作用：帮助孕妇有效伸展腰部和臀部 。
练习方法：由跪姿开始 ， 两膝打开 ， 两侧大脚趾碰触 。身体缓缓向后 ， 臀部坐在两脚跟之上 。手臂可向前伸直 ， 前额轻轻按在地上 。保持该姿势 ， 时间可根据舒适度自己掌握 。
3. 弓步移动式
作用：帮助孕妇拉伸骨盆和髋部 ， 矫正胎位 。
练习方法：双膝跪地 ， 双手撑地或瑜伽砖 ， 左腿慢慢移到前侧 。吸气 ， 身体缓缓前移 ， 直到左膝与脚踝垂直 。呼气 ， 身体缓缓后移 ， 伸直左腿 ， 放低臀部 。重复该动作10~15次 ， 之后换另一侧重复 。

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孕晚期做瑜伽要注意什么1、选择最适合你的瑜伽种类 。
选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的 。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师 ， 让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类 。当然 ， 在决定报名之前 ， 你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训 ， 以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验 。
2、选择有资质的瑜伽老师更安心 。
【孕晚期可以做瑜伽吗 孕晚期需要做瑜伽吗】任何瑜伽练习 ， 如果方法不当 ， 都可能给你带来伤害 。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程 ， 但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽 。如果有条件 ， 可以聘请一位专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师 ， 这样就可以在家里练习瑜伽了 。