训练结束后一身肌肉，这样的情况还是比较少见，不过想要减去身上的肌肉并不是难事儿，减肌肉和减脂肪不一样，肌肉增长比较困难，是因为肌肉能够提高身体素质 。

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肌肉增长需要反复锻炼，并不是短时间就可以练成的，个人建议不要减去这些肌肉，把减肌肉的精力用来塑造体型，改善体态，还会让你更有气质 。肌肉是有很多好处的，比如凸显身材线条，帮助减肥，提升身体素质，提高身体抵抗能力等等 。

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如果你实在不喜欢一身肌肉，这儿还有几个小办法帮助你减掉肌肉 。

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一：停止训练
增肌很难，想要保持肌肉含量其实也是一件比较有难度的事情，当你停止训练一段时间后，肌肉会慢慢流失，回到原来一个正常的水平 。但是有了基础以后，你后面想要再锻炼出这些肌肉也比较简单，但是切记一定要注意自己的体脂率，控制好体脂率防止肥胖 。
二：有氧运动
早起的空腹有氧运动是可以减去脂肪的，同样也会让肌肉流失，对很多健身的人来讲，肌肉流失很可怕，所以注意空腹有氧要控制好时间 。普通的有氧运动也会让肌肉流失一部分，只是量比较少，比如慢跑、跳绳、骑车等等 。
三：饮食控制
【体育生女生训练结束后一身的肌肉怎么减有没有什么办法】饮食方面恢复正常，慢慢减少蛋白质的摄入，我们都知道，肌肉增长一定离不开蛋白质，所以我们在饮食上面控制好蛋白质的摄入，肌肉就会慢慢“营养不足” 。