3. 失眠会造成免疫功能下降：失眠还会使身体机能得不到有效修复，从而导致免疫功能下降，抵抗力和康复能力低下 。
 
养成良好睡眠习惯
 
★ 保持睡眠规律性，规律的作息主要是指，要保持相对固定的入睡和起床时间，建立自己的生物钟 。而如果作息时间不规律，就会导致入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠质量下降等问题 。
 
★ 远离影响睡眠的不良习惯，如睡前躺在床上玩手机；睡前躺着看电视；开灯睡觉；睡前吃夜宵、饮酒；白天睡眠过多；睡前过多运动等等 。
 
★ 正确看待失眠，因为随着年龄增长，睡眠能力逐渐下降、睡眠变浅、夜间醒来次数增加，再加上生活工作中的压力，可能无法保证每晚都睡的香甜安稳 。
 
如果第二天精力充沛，不影响日常工作和生活，就不必纠结于睡眠时间不够长或一两晚没睡好的问题 。
 
★ 如果失眠问题持续存在，建议去正规医院进行详细检查，及时治疗 。
 
睡眠的身心健康基石，重要性值得我们每一个人的关注和重视，愿大家有良好睡眠，健康的身心 。