首先非常高兴回答这个问题吃减肥药会腰子痛么，有自己实践过的健康的减肥方式吗？

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我认为我的减肥方式还挺好的很健康的，最多的时候减了20斤！
1、开始减肥前两周我是轻断食，早饭吃饱，中饭我就三分-五分饱，多吃素菜，晚上不吃或者吃一根小黄瓜，刚开始的时候你会觉得很饿，受不了，特别是晚上的时候，泡一杯土茶叶茶，我感到饿的时候喝上一杯 。
2、到第三周的时候你会发现自己的胃变小了，然后晚上也不会感觉饥饿了 。这个时候你可以恢复三餐的饮食，早上8-9分饱，中午6-7分饱，晚上三分饱，切记不要吃饱，你会发现你比以前更容易饱，晚上吃多一点点你会感到不舒服，说明你的胃缩小了 。
3、控制饮食的过程中一定每天要坚持运动，选择一项你喜欢的可以坚持的运动，当时我选择的是快走和慢跑的结合，每天至少走6公里以上，运动前后一定要热身和拉伸肌肉，运动一定要合理不要伤身体 。你会发现这段时间体重下降得很快，但是达到一定的基数体重就基本难下降了 。这时你可以可以增加运动的多样性，我是做有氧和无氧相结合，打羽毛球运动量也很大，体重会继续减轻一点但不会减得太快，通过运动你的肌肉和皮肤都变变得紧致，人也会变得更精神，我认为这样减肥是能加强身体素质也能减轻体重！可以试试哦！
炎热的夏天，新妈妈产后多久能甩掉大肚子、水桶腰？【吃减肥药会腰子痛么:有自己实践过的健康的减肥方式吗？减掉了多少斤？】你好，夏季炎热，新妈妈想要甩掉大肚子水桶腰这样做很快就可以
·多带孩子，多做家务
别小看这些日常家务，坚持做一段时间，你会发现，其实这些家务能帮你燃烧不少热量 。带孩子可是体力活，多带孩子也是能减肥的 。孕期及坐月子都是家人照顾着，出了月子后就能多活动一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，还能减肥甩掉腹部赘肉 。
·运动出汗
甩掉腹部赘肉的另一有效方法就是运动出汗，好在腹部的脂肪比较容易消耗 。每周运动2～3次，比如游泳、跑步、骑自行车等，会有一定的瘦腰瘦腹效果 。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度 。
·多吃高纤维食品
多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃 。平时多吃纤维质含量高的食品，如海藻类、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等 。
另外，全谷物食品含丰富膳食纤维，有饱腹的作用，能让你长时间内不会感到饥饿 。而且，全谷物食品能促进身体有效利用胰岛素，这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量 。因此，适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面，能减少身体脂肪的沉积 。
小编知道，产后妈妈们都很想尽快恢复苗条身材，但产后减肥急不得，心态要放好，不然越是着急越难减肥 。另外，有些妈妈为了快速减肥，而盲目节食减肥或乱吃减肥药，这样不仅不能有效减肥，还可能伤身体，一定要慎重！