建议5分钟快速跳绳，每分钟达到140下 每晚跳700个跳绳减肥吗 。就是5分钟700次，这样相当于慢跑30分钟 。每天跳绳1000个的话，结合饮食，能瘦，但是速度比较慢 。我一开始也是从800个开始，身体适应了再逐渐加量 。半个月之内从2000个（30分钟）跳到3000（30分钟）再到4000个（30分钟） 。前天刚加到5000个 跳了40分钟左右 。半个月差不多一共跳了10次 结合少吃主食，轻了5.5斤 。本人身高171.5 目前体重124.5
【每晚跳700个跳绳减肥吗:每天晚上跳5000个绳子，二十天能瘦多少？】
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