【产后瘦身小肚腩:产后如何减掉肚子上的赘肉】怎么减肚子上的赘肉

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减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐产后瘦身小肚腩 ， 但也是需要非凡的毅力的 ， 如果能坚持两到三个月的时间 ， 只需要睡前做三组 ， 每组20个 ， 一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹 ， 顺时针100下 ， 逆时针100下 。

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注意：
1、仰卧起坐的正确做法：仰卧在床上 ， 双腿正常弯曲 ， 双手半握拳放在耳朵两侧 ， 尽量展开双臂 。做动作时 ， 让腰部发力 ， 上身径直起来 ， 注意腰部一定不要离开床面 ， 然后缓慢下降使身体处于原位 ， 重复做以上动作 。当腹肌把身体向上拉起时 ， 应该呼气 ， 这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作 。练习过程中 ， 腿不要伸直 。
2、很多仰卧起坐姿势都是不正确的 。
错误的动作：躺在地上 ， 膝盖弯曲 ， 把整个上身抬起来 ， 双肘接触膝盖 ， 双手抱头交叉在颈部 。
错误原因：这种做法是大腿根部的肌肉在工作 ， 而不是腹肌用力 ， 长期下去会使腰部肌肉劳损的同时 ， 双手也压迫了颈部神经 。
3、运动的同时呢 ， 还有就是多饮水 ， 减少含糖类和脂肪类食物的摄入量 ， 多吃些含有植物纤维的水果蔬菜 。
注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的 。
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